„ნამდვილად საზიანოა სარბენი ბილიკები თქვენი მუხლებისთვის?განასხვავეთ ფაქტი მხატვრული ლიტერატურისგან!”

რაც შეეხება ვარჯიშს, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მანქანაა სპორტდარბაზშისარბენი ბილიკი.ეს არის კარდიოს მარტივი და მოსახერხებელი ფორმა და თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ დახრილობა და სიჩქარე თქვენი ფიტნეს დონის მიხედვით.თუმცა, წლების განმავლობაში დადიოდა ჭორები, რომ სარბენი ბილიკები მუხლებისთვის საზიანოა.საკითხავია, ეს მართალია?თუ ეს მხოლოდ დიდი ხნის მითია?

პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ, რატომ ამტკიცებენ ადამიანები, რომ სარბენი ბილიკები ცუდია თქვენი მუხლებისთვის.მთავარი მიზეზი ის არის, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს მუხლის ტკივილი სარბენ ბილიკზე სირბილის შემდეგ.მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ მუხლის ტკივილი ნებისმიერი ტიპის ვარჯიშის შემდეგ იშვიათი არ არის.ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განიცადოს მუხლის ტკივილი ძალიან ბევრი ჩაჯდომის ან ლუნგის გაკეთების გამო, ზოგს კი შეიძლება ჰქონდეს დისკომფორტი ტროტუარზე სირბილის შემდეგ.მუხლის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, მათ შორის ჭარბი მოხმარებით, ტრავმით და გენეტიკაც კი.რა თქმა უნდა, როლს თამაშობს ადამიანის წონა და მისი ამჟამინდელი ფიტნეს დონე.

ამის თქმით, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სარბენი ბილიკი თავისთავად არ იწვევს მუხლის ტკივილს.მთავარია როგორ იყენებ მათ.აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა სარბენი ბილიკის გამოყენებისას მუხლის ტკივილის შესამცირებლად:

1. ატარეთ სწორი ფეხსაცმელი: კარგად მორგებული ფეხსაცმლის ტარება დაგეხმარებათ მუხლებზე სტრესის შემცირებაში.

2. დაიწყეთ ნელა: თუ სირბილში ახალი ხართ, დაიწყეთ ნელი ტემპით და უფრო დაბალი დახრილობით და თანდათან გაზარდეთ ინტენსივობა თქვენი გამძლეობის ამაღლებასთან ერთად.

3. გაჭიმეთ ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ: ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ გაჭიმვა დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში და შეამცირებს ტრავმის რისკს.

4. გამოიყენეთ კარგი პოზა: დარწმუნდით, რომ გქონდეთ კარგი პოზა, ფეხები მსუბუქად დადეთ მიწაზე და მუხლები ოდნავ მოხრილი.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის ტკივილი სარბენი ბილიკის გამოყენებისას, არის აპარატის დარტყმის შთანთქმის თვისებები.ზოგიერთ სარბენ ბილიკს აქვს უკეთესი შოკის შთანთქმა, ვიდრე სხვები, და ამან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს მუხლებზე.თუ თქვენ გაწუხებთ მუხლის ტკივილი, სცადეთ სარბენი ბილიკი უკეთესი შოკის შთანთქმით, ან ჩადეთ წყვილი მუხლის ბალიშები ან ფეხსაცმელი დამატებითი ბალიშებით.

და ბოლოს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სარბენი ბილიკები შეიძლება მართლაც კარგი იყოს თქვენი მუხლებისთვის, თუ სწორად გამოიყენებთ.სარბენ ბილიკზე სირბილი არის ტროტუარებზე სირბილის შესანიშნავი ალტერნატივა დაბალ დარტყმაზე, რაც შეიძლება მძიმე იყოს თქვენს სახსრებზე.იმის გამო, რომ სარბენ ბილიკს უფრო რბილი ზედაპირი აქვს, ის ამცირებს თქვენს მუხლებზე ზემოქმედებას მყარ ზედაპირზე გაშვებისას.

დასასრულს, სარბენი ბილიკი თავისთავად არ არის ცუდი მუხლებისთვის.როგორც ვარჯიშის ნებისმიერი ფორმა, ყოველთვის არის ტრავმის რისკი, მაგრამ ზემოთ მოცემული რჩევების დაცვით და სათანადო ფორმის გამოყენებით, შეგიძლიათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ეს რისკი.არ მისცეთ უფლება მუხლის ტკივილს შეგაჩეროთ სარბენი ბილიკის გამოყენებაში!ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ მის სწორად გამოყენებაზე და დროთა განმავლობაში თქვენი გამძლეობის გაზრდაზე.ბედნიერი სირბილი!