წონის დაკლებისას, სარბენ ბილიკსა და ელიფსურ ტრენაჟორს შორის არჩევანის გაკეთება შეიძლება დამაბნეველი იყოს, განსაკუთრებით თუ ფიტნესში ახალი ხართ. ორივე ტრენაჟორი შესანიშნავი კარდიო აღჭურვილობაა, რომელიც დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში, გულისცემის გაზრდასა და საერთო ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. თუმცა, ამ ორს შორის არსებობს განსხვავებები და თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე, ერთი შეიძლება უფრო მეტად მოერგოს მეორეს.
თუ სახსრების ტკივილს ან დაზიანებას განიცდით, ელიფსური ტრენაჟორი შეიძლება პირველი არჩევანი იყოს, რადგან ის ნაკლებად ზემოქმედებს და ნაკლებად ამძიმებს სახსრებს. თუ მუხლები გტკივათ, მაშინ ელიფსური ტრენაჟორი სასურველი ვარიანტია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის სირბილის მოძრაობას ბაძავს მუხლებზე ზეწოლის გარეშე. ჯანმრთელობის სტატისტიკის ეროვნული ცენტრის მონაცემებით, ყოველი ოთხი ზრდასრული ადამიანიდან ერთს სახსრების ტკივილი აწუხებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ელიფსურ ტრენაჟორს შეუძლია დააკმაყოფილოს აბსოლუტური უმრავლესობის საჭიროებები.
თუ გსურთ, რომ თითოეული ვარჯიშის დროს მეტი კალორია დაწვათ, სარბენი ბილიკი შეიძლება უკეთესი არჩევანი იყოს. სარბენ ბილიკზე სიარული ან სირბილი ავარჯიშებს სხეულის ყველა ძირითად კუნთოვან ჯგუფს და წვავს კალორიებს. ეს სარბენ ბილიკებს იდეალურს ხდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს.
ელიფსური ტრენაჟორების ერთ-ერთი დამატებითი ფუნქცია სახელურების წყალობით ზედა ტანის ვარჯიშის შესაძლებლობაა. ეს დამატებით შესაძლებლობას იძლევა გაუმჯობესდეს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი, ასევე ზედა ტანის კუნთების სიძლიერე. სახელურები საშუალებას გაძლევთ სინქრონიზოთ ხელებისა და ფეხების მოძრაობები, რაც ხელს უწყობს თქვენი კოორდინაციისა და საერთო შესრულების გაუმჯობესებას.
ელიფსური ტრენაჟორების კიდევ ერთი შესანიშნავი თვისება ის არის, რომ ისინი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ვარჯიშის რუტინაში. წინააღმდეგობის დამატებით ან პედლების დახრილობის რეგულირებით, შეგიძლიათ ვარჯიში თქვენი სხეულის კონკრეტულ უბნებზე მოარგოთ. მაგალითად, პედლების დახრილობის გაზრდა ავარჯიშებს წვივისა და ბარძაყის უკანა კუნთებს.
ვარჯიშის კომფორტის თვალსაზრისით, ელიფსური ტრენაჟორი უფრო კომფორტულია, ვიდრე სარბენი ბილიკი. თუ ნორმალურად სიარული ან სირბილი არ შეგიძლიათ, სარბენ ბილიკს შეუძლია სახსრებზე დიდი დატვირთვა მოახდინოს. თუ ფრთხილად არ იქნებით, ადვილად შეიძლება დაშავდეთ. თუმცა, სარბენი ბილიკების ახალი მოდელების შემთხვევაში, სახსარზე დატვირთვის შესამცირებლად, აპარატში ჩაშენებულია მეტი ამორტიზატორი.
დასკვნაში
დასკვნის სახით, ელიფსური თუ სარბენი ბილიკი უკეთესია თქვენს მიზნებსა და ფიზიკურ მდგომარეობაზე. თუ გაქვთ ტრავმების ისტორია, სახსრების ტკივილი ან გირჩევნიათ კომფორტული, დაბალი დატვირთვის ვარჯიში, ელიფსური ტრენაჟორი თქვენთვისაა. თუმცა, თუ გსურთ კალორიების დაწვა, კუნთების მრავალი ჯგუფის ავარჯიშება და მაღალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიში, აირჩიეთ სარბენი ბილიკი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ორივე ტრენაჟორი იდეალური აღჭურვილობაა კარგი კარდიო ვარჯიშისთვის და სწორად გამოყენების შემთხვევაში შესანიშნავი შედეგების მიღწევაა შესაძლებელი. არ დაგავიწყდეთ, რომ თანმიმდევრულობა კარდიო რეჟიმიდან მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად მთავარია.
გამოქვეყნების დრო: 2023 წლის 31 მაისი