რაც შეეხება წონის დაკლებას, სარბენ ბილიკსა და ელიფსიურს შორის გადაწყვეტის მცდელობა შეიძლება დამაბნეველი იყოს, განსაკუთრებით თუ ფიტნესში ახალი ხართ.ორივე აპარატი შესანიშნავი კარდიო მოწყობილობაა, რომელიც დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიები, გაზარდოთ თქვენი გულისცემა და გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ფიტნეს.თუმცა, ამ ორს შორის არის განსხვავებები და თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე, ერთი შეიძლება უკეთესი იყოს, ვიდრე მეორე.
თუ თქვენ განიცდით სახსრების ტკივილს ან დაზიანებას, ელიფსური მანქანა შეიძლება იყოს პირველი არჩევანი, რადგან ის დაბალი ზემოქმედებით და ნაკლებად აზიანებს თქვენს სახსრებს.თუ თქვენ გაქვთ მტკივნეული მუხლები, მაშინ სასურველი ვარიანტია ელიფსური აპარატი.ეს იმიტომ ხდება, რომ ის იმეორებს სირბილის მოძრაობას მუხლებზე ზეწოლის გარეშე.ჯანმრთელობის სტატისტიკის ეროვნული ცენტრის მიხედვით, ყოველი მეოთხე ზრდასრული ადამიანი განიცდის სახსრების ტკივილს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ელიფსური ტრენერს შეუძლია დააკმაყოფილოს დიდი უმრავლესობის საჭიროებები.
თუ გსურთ დაწვათ მეტი კალორია ყოველ ვარჯიშზე, სარბენი ბილიკი შეიძლება იყოს უკეთესი არჩევანი.სარბენ ბილიკზე სიარული ან სირბილი ამუშავებს სხეულის ყველა ძირითად კუნთოვან ჯგუფს და წვავს კალორიებს.ეს ხდის სარბენ ბილიკებს ბუნებაში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისთვის იდეალურს.
ერთ-ერთი დამატებული ფუნქცია, რომელსაც ელიფტიკები გვთავაზობენ, არის ზედა ტანის ვარჯიშის შესაძლებლობა სახელურების წყალობით.ეს იძლევა დამატებით შესაძლებლობას გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი, ისევე როგორც ზედა სხეულის კუნთების ძალა.სახელურები საშუალებას გაძლევთ სინქრონიზაცია მოახდინოთ ხელებისა და ფეხების მოძრაობებზე, რაც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი კოორდინაცია და მთლიანი შესრულება.
ელიფტიკების კიდევ ერთი შესანიშნავი რამ არის ის, რომ ისინი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ვარჯიშის რუტინაში.წინააღმდეგობის გაზრდით ან პედლების დახრილობის რეგულირებით, შეგიძლიათ ვარჯიში მორგოთ თქვენი სხეულის კონკრეტულ უბნებს.მაგალითად, პედლების დახრილობის გაზრდა ამუშავებს ხბოს და ბარძაყის კუნთებს.
სავარჯიშო კომფორტის თვალსაზრისით, ელიფსური უფრო კომფორტულია ვიდრე სარბენი ბილიკი.თუ არ შეგიძლიათ ნორმალურად სიარული ან სირბილი, სარბენი ბილიკი შეიძლება დიდ სტრესს მოახდინოს თქვენს სახსრებზე.თუ ფრთხილად არ იქნებით, ადვილად დაშავდებით.თუმცა, სარბენი ბილიკის უახლესი მოდელების შემთხვევაში, მანქანაში ჩაშენებულია მეტი ამორტიზატორი, რათა შეამციროს სახსრების გარკვეული დატვირთვა.
საბოლოოდ
დასასრულს, ელიფსური უკეთესია თუ სარბენი ბილიკი, დამოკიდებულია თქვენს მიზნებზე და თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე.თუ გაქვთ ანამნეზში დაზიანებები, სახსრების ტკივილი, ან უპირატესობას ანიჭებთ კომფორტულ, დაბალი დარტყმის ვარჯიშს, ელიფსური თქვენთვისაა.მაგრამ თუ გსურთ კალორიების დაწვა, კუნთების რამდენიმე ჯგუფის მუშაობა და მაღალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიში, წადით სარბენ ბილიკზე.ნებისმიერ შემთხვევაში, ორივე მანქანა შესანიშნავი მოწყობილობაა კარგი კარდიო ვარჯიშისთვის და შეუძლია მიაღწიოს დიდ შედეგებს სწორად გამოყენების შემთხვევაში.არ დაგავიწყდეთ, რომ თანმიმდევრულობა არის კარდიო რეჟიმის მაქსიმალური სარგებლობის გასაღები.
გამოქვეყნების დრო: მაისი-31-2023