ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინა უცნაური ფიტნეს ფენომენი: "ხელის სადგამი მანქანა" ეს ფიტნეს აღჭურვილობა სულ უფრო პოპულარული ხდება. მხოლოდ გამოყენების თვალსაზრისით, ხელსადგამ მანქანას მხოლოდ ხელის დგომის ვარჯიშში დაგვეხმარება, ხელის სადგამი არც აერობული ვარჯიშია და არც ანაერობული ვარჯიში, ხელსადგამ მანქანას სხვა გამოყენება არ აქვს.
ხელის სადგამის მანქანის როლი
Handstand არის ერთგვარი ფიტნეს პროექტი, მაგრამ ხელის სადგამის მოქმედება უფრო რთული შესასრულებელია, რის შედეგადაც ბევრი ფიტნესის მოყვარულია. სადგამი მანქანა შექმნილია ხელის სადგამის აღჭურვილობის დასრულებაში დასახმარებლად, მას შეუძლია დაეხმაროს თითქმის ყველას ადვილად დაასრულოს ხელის სადგამის მოძრაობა.
ხელის სადგამის აპარატის სტრუქტურა არ არის რთული, ფაქტობრივად, ეს არის საფუძველი და მბრუნავი ფიქსირებული საყრდენების ნაკრები. ის ასე მუშაობს: მდგარ მდგომარეობაში ჩადეთ ტერფები ქაფში, დაადეთ ზურგი ხელის სადგამის აპარატის ბალიშზე (უსაფრთხოების თასმები ასევე საჭიროა დამცავი თასმებით მოდელებს), შემდეგ ხელებით დააჭირეთ მოაჯირი და დახარეთ. სხეული უკან, ხოლო სხეულის საყრდენი ტრიალებს წელის ირგვლივ და აბრუნებს თქვენს სხეულს უკან, ხელის სადგამში, ხოლო ფეხებზე ქაფი მთელ სხეულს უჭირავს ხელის სადგამის დროს.
ხელის სადგამის მანქანით დგომის უპირატესობები
ხელის დგომისას მკლავი ან მკლავი + თავი ჩვეულებრივ გამოიყენება საყრდენად, რაც მოითხოვს მკლავის უფრო მაღალ ძალას. თუ თავი ერთდროულად გამოიყენება როგორც დამხმარე ნაწილი, ის ასევე გამოიწვევს უფრო დიდ ზეწოლას საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე, რაც ძნელია გასაკეთებელი და გარკვეული რისკის შემცველია (უპირატესობა ის არის, რომ მკლავის და კისრის სიძლიერის ვარჯიში შესაძლებელია, მაგრამ ეს უნდა იყოს თანდათანობით).
ხელის სადგამის აპარატის გამოყენებისას, ტერფი არის მთავარი ძალის წერტილი და მხრის საყრდენი ქაფის მოდელი ასევე ნებას რთავს მხარს გარკვეული ძალის გატარების საშუალებას, მაგრამ ეს ძალის წერტილები პასიური ძალებია და არ არის საჭირო ჩვენს მიმართ. ძალა. როდესაც სხეული ბრუნავს, მას სჭირდება მხოლოდ მცირე ძალა მკლავიდან და სხეულიდან სხეულის თავდაყირა დასაბრუნებლად, რაც შედარებით მარტივია. რაც შეეხება უსაფრთხოებას, სანამ ეს არის ჩვეულებრივი პროდუქტი საიმედო პროდუქტის ხარისხით, სწორი გამოყენების შემთხვევაში პრობლემა არ იქნება.
ხელის სავარჯიშოების სარგებელი
ხელის დგომისას, სხეულის ყველა ნაწილის ძალის მიმართულება ნორმალური სიტუაციის საპირისპიროა, რაც ბევრ მოძრავ ორგანოს დასვენების იშვიათ შესაძლებლობას აძლევს.
თუ ხელის სადგამი გამოიყენება ხელის სადგამისთვის, მას არა მხოლოდ აქვს დამამშვიდებელი ფუნქცია, არამედ შეუძლია შესაბამისი ნაწილების შესანიშნავი გაჭიმვა და ეფექტურად მოხსნას სხვადასხვა დისკომფორტი წელისა და კისრის პოზაში.
ხელის დგომის სიფრთხილის ზომები
მიუხედავად იმისა, რომ ხელის დგომა სასარგებლოა, მაგრამ რისკი მაინც შედარებით დიდია ხელის დგომისთვის, ვარჯიშამდეხელის სადგამიუნდა უზრუნველვყოთ საიტის უსაფრთხოება (შეგიძლიათ მიწაზე დააგდოთ რბილი საფენები) და უმჯობესია ისწავლოთ ხელის დგომის უნარები და მეთოდები სანამ ცდილობთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ხელის სადგამის აპარატის გამოყენების რისკი ნაკლებია, უნდა აღინიშნოს, რომ ის არ არის შესაფერისი ხელის სადგამებისთვის, როდესაც არის მაღალი წნევა, ხერხემლის დაზიანება, თავის ტვინის სკლეროზი, შუა ოტიტი, ინსულტი, ცერებრალური იშემია, ბადურის გამოყოფა და სხვა პირობები ( ხელის სადგამის ან შიშველი ხელების გამოყენება არ არის შესაფერისი), წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობის გამწვავება.
გამოქვეყნების დრო: ნოე-25-2024