პირველად რა გაგიფუჭათ ფეხი?

ტერფი არის ერთ-ერთი ყველაზე დაჭიმული სახსარი ჩვენს სხეულში. მოსწავლეებს აქვთ ყოველდღიური სპორტული აქტივობები და დიდი რაოდენობით ვარჯიში, რაც ძალიან ადვილია სპორტული ტრავმის ტკივილის გამოვლენა, როგორიცაა დაჭიმვა და ფეხის დაჭიმვა.

თუ მოსწავლეები იფშვნიან ფეხებს და არ აქცევენ საკმარის ყურადღებას სამკურნალო და სარეაბილიტაციო ვარჯიშებს რაც შეიძლება მალე, რის შედეგადაც რბილი ქსოვილები, როგორიცაა ტერფის სახსრის ირგვლივ ლიგატი, კარგად ვერ აღდგება, ადვილია გადაიზარდოს ჩვეულ დაჭიმულობაში.

ამ სტატიაში მე ვასწავლი სტუდენტებს სწრაფად დაეუფლონ რამდენიმე მცირე უნარსსპორტიდაზიანებები, რომლებიც დაგვეხმარება პროფესიონალურ მკურნალობაში რეგულარულ საავადმყოფოებში, როდესაც ხდება სპორტული დაზიანებები, და სწრაფი სარეაბილიტაციო ვარჯიში მკურნალობის შემდეგ.

როდესაც სპორტული დაზიანება ხდება, მოდით მოკლედ დავახარისხოთ ის, რომ ვნახოთ, არის ეს კუნთის დაზიანება თუ რბილი ქსოვილის დაზიანება. მაგალითად, როდესაც კუნთები და მყესები დაჭიმულია, ისინი იყოფა კუნთების ტიპებად. თუ ეს არის მყესის ან კუნთის გარსი, სინოვიუმი და ა.შ., იგი იყოფა რბილი ქსოვილის ტიპად.

ზოგადად, კუნთების ტიპის დაზიანებები აგროვებს დიდი რაოდენობით ანთებით უჯრედებს დაზიანების ადგილზე, გამოიყოფა ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებები, რაც იწვევს ტკივილს. კუნთების დაძაბვის შემდეგ, თავდაპირველად ეს შეიძლება იყოს ადგილობრივი ტკივილი, მაგრამ თანდათან ტკივილი გავრცელდება მთელ კუნთზე, რაც იწვევს კუნთების ტკივილს და მოძრაობის დარღვევას. ამავდროულად, კუნთების დაძაბვას შეიძლება ახლდეს კანის წითელი ფერი, კანქვეშა სისხლის სტაგნაცია და სხვა სიმპტომები.

კუნთების დაძაბვის შემთხვევაში, სტუდენტებს შეუძლიათ დაიცვან შემდეგი მკურნალობის ნაბიჯები ადრეული მკურნალობისთვის:

შეწყვიტე ვარჯიშის გაგრძელება კუნთების დაჭიმვის შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად;

დაზიანებულ ადგილზე დაიტანეთ ადგილობრივი ცივი კომპრესი;

თუ არსებობს კანქვეშა სისხლის სტაგნაცია, შეგიძლიათ იპოვოთ ზოლები წნევის სახვევისთვის, რათა შემცირდეს კუნთოვანი ქსოვილის უწყვეტი სისხლდენა, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ ძალიან მჭიდროდ არ შეხვიდეთ, რათა არ იმოქმედოთ სისხლის მიმოქცევაზე;

და ბოლოს, დაზიანებული უბანი შეიძლება ამაღლდეს, სასურველია გულის არეს ზემოთ, რათა თავიდან აიცილოს შეშუპება. შემდეგ, რაც შეიძლება მალე, რეგულარულ საავადმყოფოში მიიღოს პროფესიონალი ექიმების დიაგნოზი და მკურნალობა.

რბილი ქსოვილების ანთების საერთო მიზეზი, როგორიცაა სინოვიტი და ტენოსინოვიტი, ჩვეულებრივ არის დაძაბულობა და ადგილობრივი ასეპტიკური ანთება, რომელიც გამოწვეულია ქსოვილების ხახუნით. პოპულარული თვალსაზრისით, ეს არის ქსოვილის დაზიანება, რომელიც გამოწვეულია ზედმეტი ხახუნით, რაც იწვევს დიდი რაოდენობით ანთებითი უჯრედების შეგროვებას და წარმოქმნის სიმპტომებს, როგორიცაა წითელი, შეშუპება, სიცხე და ტკივილი.

რბილი ქსოვილების დაზიანების შემსუბუქების ადრეული ნაბიჯები მოიცავს:

ადგილობრივი ყინულის წასმა დაზიანებიდან 6 საათის განმავლობაში შეიძლება დაეხმაროს ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის შემცირებას, რაც ამცირებს ანთებით გამოწვეულ ტკივილს.

დაზიანებიდან პირველი 24 საათის განმავლობაში ადგილობრივი ცხელი კომპრესი ხელს უწყობს ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის გაძლიერებას, რათა მოხდეს ტკივილების გამომწვევი ნივთიერებების ტრანსპორტირება სისხლის მიმოქცევაში და შეამციროს ტკივილის სიმპტომები;

დროულად მიმართეთ პროფესიონალ ექიმს დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისთვის და მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები ექიმის ხელმძღვანელობით, რათა შეამციროთ ანთებითი ფაქტორების დონე, რითაც შეამციროთ ტკივილი.

თუ მოსწავლეები თვლიან, რომ ზემოაღნიშნული მეთოდები ცოტათი რთული და დასამახსოვრებელია, აქ მე ვაცნობ სტუდენტებს ტრავმის მკურნალობის მარტივ ხრიკს:

როდესაც ჩვენ სამწუხაროდ გვაქვს დაჭიმვა, შეგვიძლია მივმართოთ 48-საათიანი ლიმიტის სტანდარტს. ჩვენ ვაფასებთ დროს 48 საათის განმავლობაში, როგორც ტრავმის მწვავე სტადიას. ამ პერიოდის განმავლობაში დაზიანებულ კანზე ცივი კომპრესით უნდა წავუსვათ ყინულის წყალი და ყინულის პირსახოცები, რათა შევამციროთ სისხლის მიმოქცევის სიჩქარე და შევამციროთ ექსუდაციის, სისხლდენის და ანთების ხარისხი, რათა მივაღწიოთ შეშუპების, ტკივილის და შემცირების ეფექტს. ტრავმა.

48 საათის შემდეგ შეგვიძლია ცივი კომპრესა შევცვალოთ ცხელი კომპრესით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცივი კომპრესის შემდეგ დაზიანებულ მიდამოში კაპილარული სისხლდენის ფენომენი ძირითადად შეჩერდა და შეშუპება თანდათან გაუმჯობესდა. ამ დროს, ცხელი კომპრესით მკურნალობა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, დააჩქარებს კანის ქსოვილის სტაზისა და ექსუდატის შეწოვას, რათა მიაღწიოს სისხლის შეშუპების ხელშეწყობას, გირაოს შემსუბუქებას და ტკივილის შემსუბუქებას.