ხელებზე დგომა ფიტნეს ვარჯიშის სახეობაა, თუმცა მისი შესრულება რთულია, რაც ბევრ ფიტნესის მოყვარულს გადაღლილობას უქმნის.
ინვერსიული მაგიდა არის სპეციალურად შექმნილი მოწყობილობა ინვერსიის დასასრულებლად. მას შეუძლია თითქმის ყველას დაეხმაროს ინვერსიული მოძრაობის მარტივად დასრულებაში.
ინვერსიული ცხრილის სტრუქტურა რთული არ არის. ის სინამდვილეში წარმოადგენს ბაზას და მბრუნავი ფიქსირებული ფრჩხილების ერთობლიობას. მუშაობის პროცესი დაახლოებით შემდეგია:
ვერტიკალურ პოზაში, ტერფი ჩადეთ ფიქსირებულ ქაფში, ზურგი მიადეთ ინვერსიული მაგიდის საზურგეს (დამცავი თასმების მქონე მოდელებსაც სჭირდებათ დამცავი თასმების დამაგრება).
შემდეგ ორივე ხელით დაიჭირეთ მოაჯირები და სხეული უკან გადაწიეთ. სხეულის დასამაგრებელი სამაგრი წელის ღერძად გამოიყენებს სხეულის უკან, ინვერსიულ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად.
ფეხებთან ფიქსირებული ქაფი ინვერსიის პროცესში მთელ სხეულს მიზიდავს.
ხელზე დგომის ვარჯიშის უპირატესობები:
ინვერსიის დროს სხეულის თითოეულ ნაწილზე ძალის მიმართულება ნორმალური სიტუაციის საპირისპიროა, რამაც შეიძლება მრავალ მოტორულ ორგანოს მოდუნების იშვიათი შესაძლებლობა მისცეს.
თუ იყენებთინვერსიული ცხრილიინვერსიების შესასრულებლად, მას არა მხოლოდ დამამშვიდებელი ფუნქცია აქვს, არამედ უზრუნველყოფს შესაბამისი ნაწილების შესანიშნავ გაჭიმვას და ეფექტურად ხსნის წელისა და კისრის სხვადასხვა დისკომფორტს.
სიფრთხილის ზომები ხელზე დგომისას:
მიუხედავად იმისა, რომ ხელებზე დგომა სასარგებლოა, შიშველი ხელებით დგომის რისკი მაინც შედარებით მაღალია. ხელებზე დგომის ვარჯიშამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ადგილი უსაფრთხოა.
(შეგიძლიათ იატაკზე რბილი ხალიჩები დადოთ) და უმჯობესია, სანამ ამას შეეცდებით, ხელზე დგომის რამდენიმე უნარი და მეთოდი შეისწავლოთ.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
მისამართი: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, ჩინეთი
გამოქვეყნების დრო: 2023 წლის 18 დეკემბერი