კონკრეტულად რას აკეთებს სარბენი ბილიკი? უფრო ღრმად შეხედეთ სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის სარგებელს

ეძებთ გზას, რომ შეარყიოთ თქვენი ვარჯიში ან დაიწყოთ ფიტნეს პროგრამა?ერთი სიტყვა: სარბენი ბილიკი.საიდუმლო არ არის, რომ სარბენი ბილიკები არის ძალიან პოპულარული სპორტული დარბაზის მოწყობილობა, მაგრამ რას აკეთებს სარბენი ბილიკი სინამდვილეში?ამ სტატიაში ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ სარბენი ბილიკზე ვარჯიშის სარგებელს, მის ფუნქციონირებას კუნთებს და როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა სარბენ ბილიკზე ვარჯიშისგან.

დაწვა კალორიები და დაიკლო წონაში

სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა არის კალორიების მნიშვნელოვანი წვა.თქვენი სხეულის წონა და ვარჯიშის ინტენსივობა არის ორი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს რამდენ კალორიას დაწვავთ სარბენ ბილიკზე ყოფნისას.სარბენ ბილიკზე 30 წუთის განმავლობაში სირბილით შეიძლება დაწვათ 200-დან 500 კალორიამდე, თქვენი სხეულის წონისა და ტემპის მიხედვით.მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, რეკომენდებულია მინიმუმ 30 წუთიანი ზომიერი ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 5 დღე.რაც შეეხება კალორიების დაწვას და წონის დაკლებას, სარბენი ბილიკი ნამდვილად თქვენი მეგობარია.

იმუშავეთ მთელ სხეულზე

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა სარბენ ბილიკზე ვარჯიშს კარდიო ვარჯიშს უკავშირებს, სიმართლე ის არის, რომ ის აერთიანებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს თქვენს სხეულში.როდესაც სარბენ ბილიკზე დარბიხართ, თქვენი ფეხის კუნთები (კვადრიცეფსი, ბარძაყები, ხბოები და დუნდულები) ვარჯიშობენ.გარდა ამისა, თქვენი ბირთვი ჩართულია, რადგან თქვენ ინარჩუნებთ წონასწორობას და ასტაბილურებთ თქვენს სხეულს.სახელურებზე დაჭერა ამცირებს თქვენი ბირთვის სამუშაოს მოცულობას, ამიტომ უმჯობესია ივარჯიშოთ სირბილით სახელურებზე დაჭერის გარეშე, რადგან თქვენი ძირითადი კუნთები სრულად გააქტიურდება.დახრილობის ვარჯიშის ჩართვა ასევე აძლიერებს თქვენს წებოვანა და ბარძაყებს, ხოლო ქვედა ტანის გაძლიერებას.

გააუმჯობესეთ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა

სარბენ ბილიკზე ვარჯიში, განსაკუთრებით სირბილი და სირბილი, არის შესანიშნავი აერობული ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს თქვენს გულს და ფილტვებს, აუმჯობესებს თქვენს საერთო გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას.სარბენ ბილიკზე სირბილი აჩქარებს გულისცემას და უზრუნველყოფს ზომიერი ან მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშს, რომელიც აუმჯობესებს გულის და ფილტვების ფუნქციონირებას.რეგულარული აერობული ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს, რამაც შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების, ინსულტის და სხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი.

თქვენი ვარჯიშის მორგება

სარბენი ბილიკის გამოყენების კიდევ ერთი დიდი უპირატესობაა თქვენი ვარჯიშის მორგების და საკუთარი ტემპის დაყენების შესაძლებლობა.თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სიარული, სირბილი ან სირბილი თქვენთვის კომფორტული სიჩქარით და თანდათან გაზარდოთ ვარჯიშის ინტენსივობა თქვენი ფიტნეს დონის გაუმჯობესებით.სარბენი ბილიკები ასევე გთავაზობთ სხვადასხვა ფუნქციებს, როგორიცაა რეგულირებადი დახრილობა, პროგრამის პარამეტრები და ჩაშენებული ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი გამძლეობა და შესრულება და შეინარჩუნოთ მოტივაცია.

დასკვნა

მოკლედ, სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის სარგებელი უსაზღვროა.კალორიების დაწვიდან და წონის დაკლებიდან დაწყებული მთელი სხეულის მუშაობამდე და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებამდე, სარბენი ბილიკი შესანიშნავი საშუალებაა ფიტნესის შესანარჩუნებლად და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.სარბენი ბილიკის ვარჯიშებიდან მაქსიმალური სარგებლობისთვის, დარწმუნდით, რომ ფრთხილად შეარჩიეთ სპორტული ფეხსაცმელი, იყავით დატენიანებული, შეინარჩუნეთ პოზა და წონასწორობა და თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობა.Აბა რას ელოდები?ჩართეთ თქვენი სარბენი ბილიკი და ისიამოვნეთ ამ მრავალმხრივი და დინამიური სავარჯიშო აღჭურვილობის მრავალი უპირატესობით.

მითითება:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise