სარბენი ბილიკი არის გიგანტური საშრობი თარო?

დღესდღეობით ბევრი ურბანელი ცოტა არაჯანსაღია, მთავარი მიზეზი ვარჯიშის ნაკლებობაა. როგორც ყოფილი ქვეჯანმრთელობის მუშა, იმ პერიოდში ხშირად ვგრძნობდი თავს ფიზიკურად ცუდად და კონკრეტულ პრობლემას ვერ ვპოულობდი. ამიტომ გადავწყვიტე ყოველდღიურად ერთი საათი ვივარჯიშო. ცურვის, ტრიალის, სირბილის და ასე შემდეგ მცდელობის შემდეგ, საბოლოოდ გადავწყვიტე, რომ სირბილი ყველაზე შესაფერისი ვარჯიში იყო მუშებისთვის.

უპირველეს ყოვლისა, სირბილი აიძულებს მთელი სხეულის კუნთებს მაღლა აწიოს, რამაც შეიძლება მიაღწიოს ყოვლისმომცველი ფიტნესის ეფექტს, თუ ეს არის გარე სირბილი, ასევე შეგიძლიათ დატკბეთ პეიზაჟებით გზაზე. გარდა ამისა, კვლევის თანახმად, სირბილი გამოიმუშავებს ენდოკანაბინოიდს, რომელიც მოქმედებს ანტიდეპრესიის, სტრესის განთავისუფლების ეფექტზე, ამიტომ სირბილი ამჟამად უფრო მოსახერხებელი, იაფი და მაღალი ეფექტის მქონე ვარჯიშია. მაგრამ ამავდროულად არის ნაკლოვანებები, ანუ არ არის მოსახერხებელი წვიმასა და თოვლში სირბილი და თუ პოზა არ არის სწორი, ადვილია მუხლის სახსრის დაზიანება და კარგი შოკის შთანთქმის დაწყება. სარბენ ბილიკს შეუძლია ნებისმიერ დროს სახლში ივარჯიშოს.

თუმცა, ინტერნეტში ბევრი იტყვის, რომ ტწაკითხვის წისქვილისაბოლოოდ გახდება ყველაზე დიდი საშრობი თარო სახლში, ვფიქრობ საბოლოო ანალიზში ბევრმა არ აირჩია სწორი სარბენი ბილიკი, ქვემოთ მიზეზს შევცვლი შედეგიდან, რომ გითხრათ როგორი უნდა იყოს კარგი სარბენი ბილიკი.

1. რატომ აშრობენ სარბენი ბილიკები თაროებს
1. ცუდი ფიტნეს შედეგები
ძირითადი მიზეზები, რომლებიც გავლენას ახდენს ფიტნეს ეფექტზე, არის დახრილობა და ძრავის სიმძლავრე.

1) ფერდობზე
ადამიანების უმეტესობა თავს ძალიან მოდუნებულად გრძნობს სიბრტყეზე სირბილის დროს და უნდა გააგრძელოს გრძელი ან დიდი მანძილი, რათა მიაღწიოს ცხიმების წვის ეფექტს. თუ დახრილზე ირბენთ, სხეულის გრავიტაცია გამრავლდება და სხეულს მეტი ძალა სჭირდება წინსვლისთვის, ამიტომ 40 წუთი დახრილზე სირბილი უდრის 1 საათს ბრტყელ სირბილს.

თუმცა სარბენი ბილიკის ამჟამინდელი დახრილობის უმეტესი ნაწილი შედარებით მცირეა, ძირითადად 2-4 გრადუსი, ისე რომ დახრილობა და სირბილის ფიტნეს ეფექტი არ არის განსაკუთრებით დიდი, გირჩევთ აირჩიოთ უფრო მაღალი დახრილობის მოდელი. ფიტნეს ეფექტი უკეთესი იქნება.

2) ძრავის სიმძლავრე

ძრავა შეიძლება ითქვას, რომ არის სარბენი ბილიკის ბირთვი, თეორიულად, რაც უფრო დიდია ძრავის სიმძლავრე, მით უფრო მაღალია სარბენი ბილიკის სიჩქარე, მით უფრო მაღალია მომხმარებლის ფიტნეს ჭერი.

გარდა ამისა, ძრავა ასევე არის ხმაურის მთავარი წყარო და მცირე ბრენდები ძირითადად სხვადასხვა ძრავებია, რომ არ ვიტყოდი, რომ დენი ყალბია, ხმაური და სიცოცხლე გარანტირებული არ არის. ამიტომ გირჩევთ, რომ შეიყვანოთ დიდი ბრენდის მოდელები, ეს ბრენდები უფრო დიდ ძრავას იყენებენ, კომფორტი და უსაფრთხოება უკეთესი იქნება.

2. შეზღუდული გაშვების ფორმა
ბევრმა მორბენალმა მეგობარმა, რომლებმაც ახლახან დაიწყეს სარბენი ბილიკზე, აღნიშნეს პრობლემა, ანუ სარბენ ბილიკზე სირბილი ყოველთვის ძალიან უხერხულად გრძნობს თავს და სირბილის პოზა ხდება არაკოორდინირებული, ფაქტობრივად, ეს ძირითადად გამოწვეულია სარბენი ღვედის ვიწრო ღვედით.სარბენი ბილიკი.

სარბენი ქამარი ზედმეტად ვიწრო აიძულებს ადამიანებს ზედმეტ ყურადღებას მიაქციონ, რათა თავიდან აიცილონ ცარიელი ნაბიჯი და დაარეგულირონ სირბილის პოზა, რაც გამოიწვევს უფრო არაკომფორტულ სირბილს, არასწორი სირბილის პოზა ასევე გამოიწვევს სხეულის სახსრების ცვეთას. ადამიანების უმეტესობის მხრის სიგანე 42-47 სმ-ია, ამიტომ სარბენი ქამრის სიგანე უნდა იყოს 50 სმ-ზე მეტი, რათა ხელი არ შეუშალოს სირბილის დროს. მაგრამ ეს არ არის რაც უფრო ფართო, მით უკეთესი, თუმცა უფრო ფართო სარბენი ქამარი შეუძლია სირბილის პოზა უფრო თავისუფალი და კომფორტული გახადოს, მაგრამ ფართობი ასევე უფრო დიდია. ასე რომ, ჩემი წინადადებაა, აირჩიოთ მოდელი, რომლის ქამარი სიგანეა მომხმარებლის მხრის სიგანის მიხედვით, ხოლო 50 სმ სიგანე უნდა იყოს შესაფერისი ადამიანების უმეტესობისთვის.

3. მუხლის დაზიანება
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც სირბილი ადვილად იწვევს მუხლის დაზიანებას, მაგალითად, ძალიან დიდხანს სირბილი, არასწორი სირბილი და შოკის არასაკმარისი შთანთქმა. პირველი ორი შედარებით მარტივი მოსაგვარებელია, მაგრამ აკუმულაცია არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დაეყრდნოთ მხოლოდ კარგ სარბენ ფეხსაცმელს, ამიტომ სარბენი ბილიკების უმეტესობას ექნება დამაგრების ტექნოლოგია, რომელიც არა მხოლოდ შეამცირებს მუხლის ტრავმის რისკს, არამედ გაზრდის გრძნობას. ფეხით და უფრო კომფორტულად ირბინეთ.

ბალიშის დამაგრების საერთო ტექნოლოგიები შემდეგია:

① სილიკონის შოკის აბსორბცია: ამ სახის შოკის შთანთქმა არის ყველაზე აღჭურვილი მოდელი, პრინციპი არის სილიკონის სვეტების მოთავსება გაშვებული ქამრის ქვეშ, სილიკონის რბილობის გამოყენებით შოკის შთანთქმის ეფექტის გასათამაშებლად, შოკის შთანთქმის ეფექტი საშუალოა.

② ბუფერული ჩანთა შოკის აბსორბცია: მას ასევე შეიძლება ეწოდოს ჰაერის შოკის შთანთქმა, პრინციპი იგივეა, რაც ზოგიერთი სარბენი ფეხსაცმლის საჰაერო ჩანთის პრინციპი, დარტყმის შთანთქმის ეფექტი უფრო რბილი იქნება ვიდრე სილიკონის სვეტი, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება მომხმარებლებს უფრო მაღალი წონით ისინი უძლური იქნებიან და არასაკმარისი მხარდაჭერა ექნებათ.

③ გაზაფხულის დარტყმის შთანთქმა: რეაქციის ძალა გაცილებით ძლიერია ვიდრე სილიკონის სვეტი და ფეხის შეგრძნება შედარებით რთული იქნება, მე პირადად არ მომწონს ეს გზა.

დარტყმის შთანთქმის არცერთი ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი არ არის სრულყოფილი, ამიტომ ბრენდების უმეტესობა აერთიანებს 2 ან 3 ტექნოლოგიას და ჩემი რჩევაა, შეეცადოთ აირჩიოთ მოდელები მრავალჯერადი დარტყმის შთანთქმის ტექნოლოგიით.

4. ვარჯიში მოსაწყენია
სინამდვილეში, ბევრ ადამიანს მოსწონს ღია ცის ქვეშ სირბილი, რადგან მათ სურთ ნახონ განსხვავებული პეიზაჟები, ამიტომ ზოგიერთი დიდი ბრენდი დაამატებს რეალურ სცენის ფუნქციას APP-ში, რათა მომხმარებლებმა შეხედონ დეკორაციას APP-ში სირბილის დროს და გაზარდონ სირბილის სიამოვნება. . მაგრამ ბევრ დაბალი კლასის მოდელს არა მხოლოდ არ აქვს სპეციალური კურსები, ტრენინგის კურსებიც კი უფრო ცალსახაა, ისინი თანდათან აიძულებენ ხალხს არ დააინტერესონ, სირბილით და სირბილით და საბოლოოდ გახდნენ დიდი საშრობი თარო ყველას პირში.