სარბენი ბილიკი გიგანტური საშრობი თაროა?

დღესდღეობით ბევრი ქალაქის მცხოვრები ცოტათი არაჯანსაღია, მთავარი მიზეზი კი ვარჯიშის ნაკლებობაა. როგორც ყოფილი არაჯანსაღი ადამიანი, ამ დროს ხშირად ვგრძნობდი თავს ფიზიკურად ცუდად და ვერანაირ კონკრეტულ პრობლემას ვერ ვპოულობდი. ამიტომ გადავწყვიტე, ყოველდღე ერთი საათი მევარჯიშა. ცურვის, სპინინგის, სირბილის და ა.შ. მცდელობის შემდეგ, საბოლოოდ გადავწყვიტე, რომ სირბილი ყველაზე შესაფერისი ვარჯიში იყო მუშებისთვის.

პირველ რიგში, სირბილი მთელი სხეულის კუნთებს ამაღლებს, რაც ყოვლისმომცველი ფიტნესის ეფექტის მიღწევაში დაგეხმარებათ. თუ ეს ღია ცის ქვეშ სირბილია, გზადაგზა პეიზაჟებითაც შეგიძლიათ დატკბეთ. გარდა ამისა, კვლევის თანახმად, სირბილი გამოიმუშავებს ენდოკანაბინოიდს, რომელიც დეპრესიის საწინააღმდეგო და სტრესის მოხსნის ეფექტს ასრულებს, ამიტომ სირბილი ამჟამად უფრო მოსახერხებელი, იაფი და მაღალი ეფექტის მქონე ვარჯიშია. თუმცა, ამავდროულად, არსებობს ნაკლოვანებებიც, კერძოდ, წვიმასა და თოვლში სირბილი არ არის მოსახერხებელი, ხოლო თუ პოზა არასწორია, მუხლის სახსრის დაზიანება ადვილია, კარგი ამორტიზატორიანი სარბენი ბილიკის გამოყენება კი სახლში ვარჯიშის საშუალებას მოგცემთ ნებისმიერ დროს.

თუმცა, ინტერნეტში ბევრი ადამიანი იტყვის, რომ tსარემონტო ქარხანასაბოლოოდ სახლში ყველაზე დიდ საშრობ თაროდ გადაიქცევა, ვფიქრობ, საბოლოო ჯამში, ბევრმა ადამიანმა სწორი სარბენი ბილიკი არ აირჩია, ქვემოთ მიზეზს შედეგიდან შევცვლი, რათა გითხრათ, როგორი უნდა იყოს კარგი სარბენი ბილიკი.

1. რატომ არის სარბენი ბილიკები საშრობი თაროები
1. ცუდი ფიტნეს შედეგები
ფიტნეს ეფექტზე გავლენის ძირითადი მიზეზებია სირბილის დახრილობა და ძრავის სიმძლავრე.

1) დახრილობა
ადამიანების უმეტესობა ბრტყელ ზედაპირზე სირბილის დროს თავს ძალიან მოდუნებულად გრძნობს და ცხიმის წვის ეფექტის მისაღწევად დიდი ან დიდი მანძილის გავლა უწევთ. თუ დახრილ ზედაპირზე ირბენთ, სხეულის გრავიტაცია გამრავლდება და სხეულს წინსვლისთვის მეტი ძალის გამომუშავება დასჭირდება, ამიტომ 40 წუთი დახრილ ზედაპირზე სირბილი 1 საათიან ბრტყელ სირბილს უდრის.

თუმცა, სარბენი ბილიკის ამჟამინდელი დახრილობის უმეტესი ნაწილი შედარებით მცირეა, ძირითადად 2-4 გრადუსი, ამიტომ ბრტყელ ზედაპირზე სირბილის დახრილობა და ფიტნეს ეფექტი განსაკუთრებით დიდი არ არის, გირჩევთ, აირჩიოთ უფრო მაღალი დახრილობის მოდელი, ასე ფიტნეს ეფექტი უკეთესი იქნება.

2) ძრავის სიმძლავრე

შეიძლება ითქვას, რომ ძრავა სარბენი ბილიკის ბირთვია, თეორიულად, რაც უფრო დიდია ძრავის სიმძლავრე, რაც უფრო სწრაფია სარბენი ბილიკის სიჩქარე, მით უფრო მაღალია მომხმარებლის ფიტნეს ჭერი.

გარდა ამისა, ძრავა ხმაურის მთავარი წყაროცაა და პატარა ბრენდების ძრავები ძირითადად სხვადასხვა ტიპისაა, თუმცა სიმძლავრე ცრუა, ხმაური და სიცოცხლის ხანგრძლივობა გარანტირებული არ არის. ამიტომ გირჩევთ, დიდი ბრენდების მოდელები აირჩიოთ, ეს ბრენდები უფრო დიდ ძრავებს იყენებენ, რაც კომფორტსა და უსაფრთხოებას უზრუნველყოფს.

2. შეზღუდული სარბენი ფორმა
ბევრმა მორბენალმა მეგობარმა, რომლებმაც ახლახან დაიწყეს სარბენ ბილიკზე სიარული, აღნიშნა პრობლემა, კერძოდ, სარბენ ბილიკზე სირბილი ყოველთვის ძალიან არაკომფორტულად გრძნობს თავს და სირბილის პოზა არაკოორდინირებული ხდება, სინამდვილეში, ეს ძირითადად გამოწვეულია სარბენი ბილიკის ვიწრო ქამარით.სარბენი ბილიკი.

ძალიან ვიწრო სარბენი ქამარი აიძულებს ადამიანებს, რომ ზედმეტი ყურადღება მიაქციონ ცარიელი ფეხების დადებას და სირბილის დროს პოზის შეცვლას, რაც სირბილში უფრო არაკომფორტულს გახდის. არასწორი სარბენი პოზა ასევე იწვევს სხეულის სახსრების ცვეთას. ადამიანების უმეტესობის მხრების სიგანე 42-47 სმ-ია, ამიტომ სარბენი ქამარის სიგანე 50 სმ-ზე მეტი უნდა იყოს, რათა ხელი არ შეუშალოს ხელების ქნევას სირბილის დროს. თუმცა, რაც უფრო ფართოა, მით უკეთესი, თუმცა უფრო ფართო სარბენი ქამარი სირბილის პოზას უფრო თავისუფალს და კომფორტულს ხდის, მაგრამ ასევე უფრო დიდია არეალი. ამიტომ, ჩემი რჩევაა, აირჩიოთ მოდელი, რომლის სარბენი ქამარის სიგანე მომხმარებლის მხრების სიგანის შესაბამისად იქნება, ხოლო 50 სმ სიგანე უმეტესობისთვის შესაფერისი უნდა იყოს.

3. მუხლის დაზიანება
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც სირბილი ადვილად აზიანებს მუხლის კუნთებს, მაგალითად, დიდი ხნის განმავლობაში სირბილი, არასწორი სირბილი და დარტყმების არასაკმარისი შთანთქმა. პირველი ორი შედარებით მარტივი გადასაჭრელია, მაგრამ მხოლოდ კარგ სარბენ ფეხსაცმელზე დაყრდნობით, საკმარისი არ არის სარბენი ბილიკის ამორტიზაცია, ამიტომ სარბენი ბილიკების უმეტესობას აქვს ამორტიზაციის ტექნოლოგია, რომელიც არა მხოლოდ ამცირებს მუხლის დაზიანების რისკს, არამედ ზრდის ფეხის შეგრძნებას და სირბილს უფრო კომფორტულს ხდის.

საერთო შეკუმშვის ტექნოლოგიები შემდეგია:

① სილიკონის დარტყმაგამძლეობა: ამ ტიპის დარტყმაგამძლეობა ყველაზე აღჭურვილი მოდელია, პრინციპია სარბენი ლენტის ქვეშ რამდენიმე სილიკონის სვეტის განთავსება, სილიკონის რბილობის გამოყენებით დარტყმაგამძლე ეფექტის შესაქმნელად, დარტყმაგამძლეობის ეფექტი საშუალოა.

② ბუფერული ტომრის ამორტიზატორი: მას ასევე შეიძლება ეწოდოს ჰაერის ამორტიზატორი, პრინციპი იგივეა, რაც ზოგიერთი სარბენი ფეხსაცმლის აირბალიშის პრინციპი, ამორტიზატორის ეფექტი უფრო რბილი იქნება, ვიდრე სილიკონის სვეტის, მაგრამ როდესაც საქმე უფრო მაღალი წონის მომხმარებლებს ეხება, ისინი უძლურები იქნებიან და არასაკმარისი მხარდაჭერა ექნებათ.

③ ზამბარის ამორტიზატორი: რეაქციის ძალა გაცილებით ძლიერია, ვიდრე სილიკონის სვეტის, ხოლო ფეხის შეგრძნება შედარებით მკაცრი იქნება, პირადად მე ეს არ მომწონს.

ზემოთ ჩამოთვლილი დარტყმის შთანთქმის მეთოდებიდან არცერთი არ არის იდეალური, ამიტომ ბრენდების უმეტესობა 2 ან 3 ტექნოლოგიას აერთიანებს და ჩემი რჩევაა, ეცადოთ აირჩიოთ მოდელები, რომლებსაც რამდენიმე დარტყმის შთანთქმის ტექნოლოგია აქვთ.

4. ვარჯიში მოსაწყენია
სინამდვილეში, ბევრ ადამიანს მოსწონს ღია ცის ქვეშ სირბილი, რადგან მათ სურთ სხვადასხვა პეიზაჟების ნახვა, ამიტომ ზოგიერთი დიდი ბრენდი აპლიკაციაში რეალურ სცენის ფუნქციას ამატებს, რათა მომხმარებლებმა სირბილის დროს აპლიკაციაში პეიზაჟების ყურება შეძლონ და სირბილის სიამოვნება გაზარდონ. თუმცა, ბევრ დაბალი კლასის მოდელს არა მხოლოდ არ აქვს სპეციალური კურსები, არამედ სავარჯიშო კურსებიც კი უფრო ზედაპირულია, ისინი თანდათან აიძულებენ ადამიანებს სირბილით და სირბილით დაინტერესებას და საბოლოოდ ყველას პირში დიდ საშრობ თაროდ იქცევა.