შეანელეთ კუნთების დაკარგვა
ასაკის მატებასთან ერთად, სხეული კარგავს კუნთებს სხვადასხვა სიჩქარით, როდესაც მამაკაცები მიაღწევენ 30 წელს, ხოლო ქალები 26 წელს. აქტიური და ეფექტური დაცვის გარეშე, კუნთები შემცირდება დაახლოებით 10%-ით 50 წლის შემდეგ და 15%-ით ასაკისთვის. 60 ან 70. კუნთების დაკარგვა იწვევს საყრდენის დაკარგვას და კანის დაქვეითებას, რაც სიბერის ნიშანია.
მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ კუნთი ასაკთან ერთად დაიკარგება, თუმცა, სანამ მეცნიერული და ეფექტური ვარჯიში და ფიტნესი, კუნთების მაქსიმალურ შეკავებას მოახდენს და კუნთს გარკვეულწილად გაზრდის საშუალებასაც კი მისცემს. რათა მათ კანმა შეინარჩუნოს ელასტიურობა.
დარჩით ფორმაში უფრო დიდხანს
განურჩევლად სქესისა და ასაკისა, კარგი ფიგურა შეიძლება ჩაითვალოს ადამიანების მეორე სახედ.სიბერე გარდაუვლად იწვევს ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებას და მაშინაც კი, თუ ახალგაზრდობაში მშრალად ჭამთ და არ იმატებთ წონაში, წონაში დაკლების პრობლემა კვლავ ხშირია, როდესაც შეხვალთ საშუალო ასაკში.
ასაკი არის დაუძლეველი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებას, ბაზალური მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციის ან გაზრდის ერთადერთი გზა არის კონტროლირებადი ფაქტორები.ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით კუნთების ზრდის სტიმულირება, ორგანიზმში მეტაბოლური სიჩქარის გაზრდის, ადრეული შუახნის ცხიმის პრობლემის შეფერხება ან თავიდან აცილება, რათა მათ შეინარჩუნონ უფრო მყარი და ფორმიანი სხეული.
დარჩით ფორმაში უფრო დიდხანს
განურჩევლად სქესისა და ასაკისა, კარგ ფიგურად შეიძლება ჩაითვალოს ადამიანების მეორე სახე.დაბერება აუცილებლად გამოიწვევს ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებას და მაშინაც კი, თუ ახალგაზრდობაში კარგად იკვებებით, წონის დაკლების პრობლემა კვლავ ხშირია, როდესაც შეხვალთ საშუალო ასაკში.
ასაკი არის დაუძლეველი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებას, ბაზალური მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციის ან გაზრდის ერთადერთი გზა არის კონტროლირებადი ფაქტორები.ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით კუნთების ზრდის სტიმულირება, ორგანიზმში მეტაბოლური სიჩქარის გაზრდის, ადრეული შუახნის ცხიმის პრობლემის შეფერხება ან თავიდან აცილება, რათა მათ შეინარჩუნონ უფრო მყარი და ფორმიანი სხეული.
არ მოგწონთ სპორტდარბაზში სიარული?
ახალგაზრდებთან შედარებით, რომლებსაც უყვართ სავარჯიშო დარბაზში სიარული, საშუალო ასაკის და ხანდაზმული ასაკის ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სახლის ვარჯიშის არჩევისკენ.მაშინსახლის სარბენი სარბენი ბილიკი მათი საყვარელი სავარჯიშო მოწყობილობაა.სახლის სარბენი ბილიკიმარტივი საოპერაციოა და მისი გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა ვარჯიშისთვის – ნელი სიარული, სირბილი, სწრაფი სირბილი და სხვა აერობული ვარჯიშები, რაც აუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლურ მაჩვენებელს და დრო უფრო თავისუფალია.
გულით ახალგაზრდა და უფრო თავდაჯერებული
ახალგაზრდებთან შედარებით, რომლებიც არ ვარჯიშობენ, საშუალო ასაკის და ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებიც დაჟინებით ივარჯიშებენ, აქვთ უკეთესი ფიზიკური ძალა და გამძლეობა.ეს კონტრასტი კიდევ უფრო ზრდის თავდაჯერებულობას და ვარჯიშის შემდეგ მიღწევის განცდა კიდევ უფრო აღძრავს მათ განაგრძონ ვარჯიში, შექმნან სათნო ციკლი.
„ახალგაზრდობა მხოლოდ სხეულსა და სახეს არ ეხება, არამედ გულით ახალგაზრდობასაც, რაც შიგნიდან თავდაჯერებულობის გრძნობას გაძლევს.ვარჯიშს მოაქვს მიღწევების და ძალის განცდა, გამოყოფს დოფამინს, რათა თავი ბედნიერად იგრძნოთ და ქმნის პოზიტიურ და ენერგიულ განწყობას.
განაგრძეთ ვარჯიში, შეინარჩუნეთ ფიგურა, შეინარჩუნეთ ასაკი!
ფიტნეს ვარჯიში, აუცილებელია!
გამოქვეყნების დრო: აგვისტო-04-2023