შეანელეთ კუნთების დაკარგვა
ასაკის მატებასთან ერთად, სხეული კუნთოვან მასას სხვადასხვა სიჩქარით კარგავს, როდესაც მამაკაცები 30 წლის და ქალები 26 წლის შემდეგ აღწევენ. აქტიური და ეფექტური დაცვის გარეშე, კუნთები 50 წლის შემდეგ დაახლოებით 10%-ით შეიკუმშება, ხოლო 60 ან 70 წლის ასაკში 15%-ით. კუნთების დაკარგვა იწვევს საყრდენის დაკარგვას და კანის ჩამოშვებას, რაც სიბერის ნიშანია.
მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ასაკთან ერთად კუნთები დაიკარგება, მეცნიერულად და ეფექტურად ჩატარებული ვარჯიშისა და ფიტნესის წყალობით, კუნთები მაქსიმალურად შენარჩუნდება და კუნთებს გარკვეულწილად გაზრდის საშუალებას მისცემს, რათა კანმა შეინარჩუნოს ელასტიურობა.
უფრო დიდხანს დარჩით ფორმაში
სქესისა და ასაკის მიუხედავად, კარგი ფიგურა შეიძლება ჩაითვალოს ადამიანების მეორე სახედ. დაბერება გარდაუვლად იწვევს ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებას და მაშინაც კი, თუ ახალგაზრდობაში მშრალად იკვებებით და წონაში არ იმატებთ, წონის დაკლების პრობლემა მაინც ხშირია საშუალო ასაკში შესვლისას.
ასაკი ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებისკენ მიმართული დაუძლეველი ფაქტორია, ბაზალური მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციის ან გაზრდის ერთადერთი გზა კონტროლირებადი ფაქტორებია. ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით კუნთების ზრდის სტიმულირება, ორგანიზმის მეტაბოლური სიჩქარის გაზრდა, შუახნის ადრეული ცხიმის დაგროვების პრობლემის გადადება ან თავიდან აცილება, რათა მათ შეძლონ უფრო დიდხანს შეინარჩუნონ მკვრივი და ფორმაში მყოფი სხეული.
უფრო დიდხანს დარჩით ფორმაში
სქესისა და ასაკის მიუხედავად, კარგი ფიგურა შეიძლება ჩაითვალოს ადამიანების მეორე სახედ. დაბერება გარდაუვლად გამოიწვევს ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებას და მაშინაც კი, თუ ახალგაზრდობაში კარგად იკვებებით, წონის დაკლების პრობლემა მაინც ხშირია საშუალო ასაკში შესვლისას.
ასაკი ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებისკენ მიმართული დაუძლეველი ფაქტორია, ბაზალური მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციის ან გაზრდის ერთადერთი გზა კონტროლირებადი ფაქტორებია. ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით კუნთების ზრდის სტიმულირება, ორგანიზმის მეტაბოლური სიჩქარის გაზრდა, შუახნის ადრეული ცხიმის დაგროვების პრობლემის გადადება ან თავიდან აცილება, რათა მათ შეძლონ უფრო დიდხანს შეინარჩუნონ მკვრივი და ფორმაში მყოფი სხეული.
არ გიყვარს სპორტდარბაზში სიარული?
ახალგაზრდებთან შედარებით, რომლებსაც სპორტდარბაზში ვარჯიში უყვართ, საშუალო ასაკის და ხანდაზმული ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სახლში ვარჯიშისკენ.სახლში სირბილის სარბენი ბილიკი მათი საყვარელი სავარჯიშო აღჭურვილობაა.სახლის სარბენი ბილიკი სარბენი ბილიკისთვისმარტივი გამოსაყენებელია და მისი გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა ვარჯიშისთვის - ნელი სიარული, სირბილი, სწრაფი სირბილი და სხვა აერობული ვარჯიშები, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს ორგანიზმის მეტაბოლიზმი და დრო უფრო თავისუფალი გახადოს.
გულით ახალგაზრდა და უფრო თავდაჯერებული
ახალგაზრდებთან შედარებით, რომლებიც არ ვარჯიშობენ, საშუალო ასაკის და ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებიც დაჟინებით ვარჯიშობენ, უკეთესი ფიზიკური ძალა და გამძლეობა აქვთ. ეს კონტრასტი კიდევ უფრო ზრდის თავდაჯერებულობას და ვარჯიშის შემდეგ მიღწევის განცდა კიდევ უფრო მეტად ასტიმულირებს მათ ვარჯიშის გაგრძელებისკენ, რაც ქმნის სათნო ციკლს.
„ახალგაზრდობა მხოლოდ სხეულსა და სახეზე არ არის დამოკიდებული, არამედ სულით ახალგაზრდობაზეც, რაც შიგნიდან გარეთ თავდაჯერებულობის განცდას განიჭებთ. ვარჯიში წარმატებისა და ძალის განცდას მოგანიჭებთ, გამოყოფს დოფამინს, რაც ბედნიერებას გაგრძნობინებთ და პოზიტიურ და ენერგიულ განწყობას ქმნის.“
განაგრძეთ ვარჯიში, შეინარჩუნეთ ფიგურა, შეინარჩუნეთ ასაკი!
ფიტნეს ვარჯიში, აუცილებელია!
გამოქვეყნების დრო: 2023 წლის 4 აგვისტო