განსხვავება სარბენ ბილიკსა და გარე სირბილს შორის

რატომ ირჩევენ ადამიანები სირბილს ცხიმის დაკარგვისას?

ვარჯიშის ბევრ მეთოდთან შედარებით, ბევრი ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს სირბილს ცხიმის დასაკლებად. რატომ არის ეს? ორი მიზეზია.

პირველი, პირველი ასპექტი არის მეცნიერული თვალსაზრისით, ანუ ცხიმის წვის გულისცემის სიხშირე, თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ საკუთარი ცხიმების წვის გულისცემა გაანგარიშების ფორმულით:

ცხიმების წვის გულისცემა = (220- ასაკი) *60%~70%
სხვადასხვა სპორტში, სინამდვილეში, სირბილი არის უმარტივესი ვარჯიში გულისცემის გასაკონტროლებლად, სუნთქვის კორექტირებით, რიტმის კორექტირებით და შემდეგ ცხიმების წვის გულისცემის დაახლოების მცდელობით, და სირბილი ასევე ძალიან მდგრადი აერობული ვარჯიშია. ასე რომ, ჩვენ ვიღებთ სირბილს, როგორც ცხიმის წვისთვის სასურველ ვარიანტს. გარდა ამისა, სირბილით მობილიზებული სავარჯიშო ნაწილები შედარებით უფრო ყოვლისმომცველია, რაც უფრო ახერხებს მთელი სხეულის კუნთების მობილიზებას, ვიდრე ვარჯიშის სხვა ტიპებს და შეუძლია ეფექტურად გააუმჯობესოს ჩვენი გულის და ფილტვების ფუნქცია.

მეორე, მეორე პუნქტი რეალურად არის ცხოვრებისეული პერსპექტივიდან, სირბილს სჭირდება ყველაზე ნაკლები აღჭურვილობა, ანუ წინაპირობა ძალიან ცოტაა და შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს.
ამიტომ, ცხიმის მეცნიერული შემცირების პერსპექტივიდან თუ სიცოცხლის პერსპექტივიდან, სირბილი რეალურად ძალიან რეკომენდირებული სპორტია, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ თავისუფლად ოფლიანობა, არამედ გააუმჯობესოს სხეული და გააუმჯობესოს სხეულის ჯანმრთელობა.

მესამე, რატომ ვაფასებთსარბენი ბილიკიასვლა ეფექტური ცხიმის დაკარგვის მიზნით?
ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვეულებრივ სარბენ ბილიკებთან შედარებით, სარბენ ბილიკებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ფერდობის რეგულირებას, აქვთ საკუთარი უნიკალური უპირატესობები. მაგალითად, აღმართზე სირბილი მოითხოვს უფრო დიდ გულ-ფილტვის გამომუშავებას, ვიდრე ბრტყელ სირბილს, ხოლო ვარჯიშის ინტენსივობისა და სირთულის გაზრდით, ვარჯიშის ეფექტი უკეთესი იქნება, ანუ მას შეუძლია გააძლიეროს გულ-ფილტვის ფუნქცია და გაზარდოს კალორიების მოხმარება.

ამავდროულად, სარბენ ბილიკზე ცოცვის სირბილი შესაბამისად შეამცირებს სახსრის ზემოქმედებას, რადგან ბრტყელ სირბილთან შედარებით, ფეხის სადესანტო რეჟიმი ასვლისას ოდნავ მოდუნებულია, რამაც შეიძლება შეამციროს ზემოქმედება მუხლის სახსარზე. გარკვეული ზომით.

ამ გზით, ვარჯიშის მთელ პროცესს მუდმივად სჭირდება სიმძიმის ცენტრისა და ტემპის რეგულირება, რათა გაუმჯობესდეს სხეულის წონასწორობა და კოორდინაცია. ამავდროულად, ერთ ბრტყელ რბოლასთან შედარებით, მას შეუძლია გაზარდოს გამოწვევა.

ამიტომ ზოგადად, მე პირადად გირჩევთ, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ სარბენ ბილიკს, რომელიც მხარს უჭერს დახრილობის რეგულირებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ 0 ფერდობის სირბილი, მაგრამ ასევე დააყენოთ სხვადასხვა დახრილობა, რომელიც უკეთ აკმაყოფილებს სხვადასხვა საჭიროებებს.

მეოთხე, რა საერთო საზრუნავი გაქვთ სარბენი ბილიკის არჩევისას?
ვინაიდან სარბენი ბილიკი არჩეული გაქვთ, აუცილებელია პარამეტრის ყველა ასპექტის გათვალისწინება, მაგრამ არიან მეგობრებიც, რომლებმაც მითხრეს თავიანთი შეშფოთება და შემდეგ გაგიზიაროთ, თუ თქვენც გაქვთ ეს შეშფოთება.

1. ძალიან ბევრი ხმაური
ბაზარზე ბევრი სარბენი ბილიკია, რომლებსაც აქვთ ზედმეტი ხმაურის პრობლემა, ზოგადად, ფაქტობრივად, ნორმალური სირბილის ხმა თავისთავად არ არის ბევრი და უფრო დიდი ხმაურის წყაროა ის, რომ სარბენი ბილიკის შასი საკმარისად სტაბილური არ არის და ხმაური წარმოიქმნება სარბენი ბილიკის ძრავა შედარებით დიდია და შემაშფოთებელ გავლენასაც კი ახდენს ზედა და ქვედა სართულზე.

მაგალითად, ჩემი პირველი სარბენი ბილიკი მიატოვეს გადაჭარბებული ხმის გამო და ყოველი სირბილის გამო ხრაშუნის განსაკუთრებული ზემოქმედება, თუნდაც ყურსასმენების ტარების შემთხვევაში, ეს გავლენას მოახდენს ჩემს ოჯახზე და მეზობლებზე და შეიძლება მხოლოდ უსაქმური და გაყიდული იყოს.

ამიტომ, სანამ სარბენ ბილიკს იყიდით, უნდა გესმოდეთ, კარგია თუ არა მისი მუნჯი ეფექტი, არის თუ არა ის უფრო ჩუმი ჯაგრისების ძრავა და ნახეთ, აქვს თუ არა მას შესაბამისი ხმის შთამნთქმელი ჩუმი დიზაინი და ბოლოს გააკეთოთ არჩევანი.

2. ვიბრაცია ძალიან აშკარაა
ეს პრობლემა ფაქტობრივად დაკავშირებულია ზემოთ მოცემულ ხმაურთან, რადგან ჩვენ, რა თქმა უნდა, შედარებით სტაბილურები ვართ სიბრტყეზე სირბილის დროს, მაგრამ თუ სარბენი ბილიკის მასალა არ არის კარგი ან მასში არ არის შესაბამისი ბალიშის ამორტიზაციის ტექნოლოგია, ის ავა და დაეცემა. და ვიბრაცია ძალიან აშკარაა.

ამგვარად, როგორც სარბენ ბილიკზე, ისე ჩვენი ვარჯიშის ეფექტზე და თუნდაც ჩვენს სხეულზე გარკვეულ გავლენას ახდენს. მაგალითად, უწყვეტი დიდი ვიბრაცია, რა თქმა უნდა, უფრო დიდ ზეწოლას მოახდენს სარბენი ბილიკის სხვადასხვა კომპონენტზე, რაც გამოიწვევს სარბენი ბილიკის სიცოცხლის შემცირებას და გრძელვადიან პერსპექტივაში სარბენი ბილიკის დეფორმაციასაც კი. მეორეც, თუ ვიბრაციის ამპლიტუდა ძალიან დიდია, ეს რა თქმა უნდა იმოქმედებს ჩვენს სირბილის რიტმზე, შეამცირებს სირბილის ეფექტურობას და ძნელია მოძრაობის ინტენსივობის ზუსტად კონტროლი და კიდევ გაზრდის სახსრების დაზიანებისა და კუნთების დაძაბვის რისკს.

ამიტომ შეძენისას უნდა ავირჩიოთ სარბენი ბილიკი მცირე ვიბრაციის ამპლიტუდით, სასურველია სარბენი ბილიკი ბალიშიანი შავი ტექნოლოგიით. არ არსებობს კონკრეტული ინდიკატორები, რომლებზეც მიუთითოთ. თუმცა სარბენი ბილიკის ვიბრაციის ამპლიტუდა ვიტომეტრის საშუალებით შეგვიძლია შევამოწმოთ, რაც უფრო მცირეა სარბენი ბილიკის ამპლიტუდა, რაც უფრო ძლიერია მისი მასალა, მით უფრო სტაბილურია შიდა სტრუქტურა.

3, სიჩქარის/დახრის რეგულირების დიაპაზონი მცირეა, დაბალი ჭერი
სანამ ამ შეფასების სტატიის პოპულარიზაციას დავიწყებდი, მე გავაკეთე მოკლე გამოკითხვა და ბევრი ხუმრობს საკუთარ სარბენ ბილიკზე სიჩქარის რეგულირების კუთხით, რეგულირებადი დიაპაზონი ძალიან მცირეა, რაც მთავარია, ოჯახში სარბენი ბილიკის უმეტესობა არ უჭერს მხარს დახრილობას. რეგულირება და არ აქვს ელექტრო რეგულირების მხარდაჭერა, მხოლოდ ხელით რეგულირების მხარდაჭერა.

დაცინვის მოსმენის შემდეგ, გირჩევთ, რომ არ დაიწყოთ ამ ჩვეულებრივი სარბენი ბილიკით, ბოლოს და ბოლოს, მისი ვარჯიშის ეფექტი და გამოცდილება გაცილებით უარესი უნდა იყოს. რა თქმა უნდა, ზოგიერთმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ისინი ახალბედები არიან და არ სჭირდებათ ეს ფუნქციები, მაგრამ სინამდვილეში, სათანადო სიჩქარე და დახრილობა შეიძლება უკეთესი ფიტნეს შედეგის მიღებას.

მაგალითად, როცა სპორტის კერძო გაკვეთილზე ადრე ვატარებდი, მწვრთნელი დამეხმარებოდა სიჩქარისა და დახრილობის სწორ მნიშვნელობაზე მორგებაში, რათა ნორმალური აერობული ვარჯიშის დროს ცხიმის წვის უკეთესი დონე მივიღო. ამიტომ სარბენ ბილიკს ყიდვისას უნდა გახსოვდეთ, როგორია მისი სიჩქარის რეგულირების დიაპაზონი და მხარს უჭერს თუ არა ფერდობის რეგულირებას და ა.შ.

4. აპის გამოყენების გამოცდილება
დაბოლოს, APP-ის გამოცდილება, ბევრი ჩვეულებრივი სარბენი ბილიკი არ უჭერს მხარს აპის კავშირს, არ შეუძლია შეინახოს სპორტული მონაცემები, გრძელვადიანი ჩანაწერი შეიცვალოს, აკონტროლოს საკუთარი სპორტის ეფექტი, ასე რომ გამოცდილება მნიშვნელოვნად შემცირდება. გარდა ამისა, მაშინაც კი, თუ რომელიმე სარბენი ბილიკი მხარს უჭერს შეერთების APP-ს, მაგრამ ის მესამე მხარესთან არის კონტრაქტი, მისი გამოყენება არ არის გლუვი, კურსი მაინც შედარებით მწირია და გამოცდილება არ არის კარგი.

გარდა ამისა, ახლა ყველა საუბრობს სახალისო სპორტზე, მაგრამ როგორ შეგვიძლია რეალურად განვიცადოთ სახალისო სპორტი? მე ვფიქრობ, რომ ეს უნდა იყოს სამუშაოსა და დასვენების კომბინაცია, მაგალითად, ჩვეულებრივ, 10000 ნაბიჯის გავლა საკმაოდ რთულია, მაგრამ მეგობრებთან ერთად ჭამა და დალევა, საუბარი ასვლისას, გრძნობ, რომ დრო სწრაფად გადის, ფაქტობრივად, არსებობს გარკვეული რაოდენობა. ენერგიის დისპერსიას.

ამიტომ, თუ ბრმად ვეშვებით სარბენ ბილიკზე, ძნელია მასზე მიჯაჭვულობა, ხანდახან ვგრძნობთ, რომ დრამის ყურების დრო ძალიან სწრაფია, მაგრამ როგორ გავაერთიანოთ სპორტი და გართობა ერთად, რასაც შეიძლება დასჭირდეს სარბენი ბილიკის ფუნქციის განახლება. . მაგალითად, ზოგიერთ სარბენ ბილიკს შეუძლია შეუერთდეს თამაშებს ან სარბოლო ბმულებს ვარჯიშის დროს, რათა მათ გააძლიერონ მოძრაობის გრძნობა.