როდესაც საქმე სირბილზე ვარჯიშს ეხება, ზოგიერთი სტუდენტი იკითხავს, ჯობია ყოველდღე გარეთ სირბილი თუ სარბენი ბილიკის ყიდვა, რათა სირბილი უფრო სასარგებლო იყოს? სინამდვილეში, ღია ცის ქვეშ სირბილს და სარბენ ბილიკებს თავისი უპირატესობები აქვთ, სარბენი ბილიკები შეიძლება უფრო შესაფერისი იყოს მორბენლებისთვის, რომლებსაც აქვთ მკაფიო მიზნები და ჯანმრთელობაზე ზრუნავენ, უბრალოდ სურთ მორბენლების სირბილის პროცესით ტკბობა, ამიტომ ღია ცის ქვეშ სირბილი უფრო რეკომენდებულია. შემდეგ, მე განვიხილავ ამ ორს შორის განსხვავებებს.
პირველ რიგში, ის კალორიებს განსხვავებულად წვავს
გადისსარბენი ბილიკის ვარჯიშიდა ღია ცის ქვეშ სირბილის დროს ვარჯიშის დროს, ორივეს სითბოს მოხმარება განსხვავებული იქნება. მოკლედ, როდესაც ღია ცის ქვეშ დავრბივართ, გზის ცვალებადი პირობებისა და ქარის გავლენის გამო, ჩვენ არ შეგვიძლია მუდმივი სიჩქარით სირბილი და სწრაფად დავრბივართ და ვჩერდებით, რაც იწვევს ჩვენი სხეულის მიერ მეტი სითბოს დაწვას.
სარბენ ბილიკზე სირბილი მნიშვნელოვნად ამცირებს ჟანგბადის მოხმარებას, ვარჯიში უფრო მეტ შრომას დაზოგავს და, შესაბამისად, სითბოს წვაც შემცირდება.
იტალიის ქალაქ მილანში ჩატარებულმა კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობდა 15 ჯანმრთელი მამაკაცის ნიმუში, რომელთა საშუალო ასაკი შესაბამისად 21 წელი იყო, ღია ცის ქვეშ სირბილი დასარბენი ბილიკი30 წამის განმავლობაში სირბილი, შემდეგ 30 წამის განმავლობაში დასვენება, სულ 15 წუთიანი ვარჯიშის ნიმუში. აღმოჩნდა, რომ ღია ცის ქვეშ სირბილთან შედარებით, სარბენ ბილიკზე სირბილით მორბენლების ჟანგბადის მოხმარება მნიშვნელოვნად შემცირდა და სირბილი უფრო ადვილი და ნაკლებად შრომატევადი იყო. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა არ ასახელებს იმ მიზეზებს, თუ რატომ მოითხოვს სარბენ ბილიკზე სირბილი ნაკლებ ძალისხმევას, წინა კვლევებიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სარბენ ბილიკზე არსებული კონვეიერის ქამარი მორბენლებს წინ უბიძგებს, რაც სირბილს უფრო სწრაფს და აადვილებს.
მეორეც, სირბილის ეფექტი განსხვავებულია
მიუხედავად იმისა, რომ ღია ცის ქვეშ სირბილი მეტი კალორიის დაწვაში გვეხმარება, სარბენ ბილიკს შეუძლია ჩვენი სირბილი უფრო ჯანსაღი და ხანგრძლივი გახადოს.
სარბენი ბილიკის კონვეიერის ქამარი ზრდის ჩვენი ფეხის ტერფების ხახუნს და ხახუნის ეფექტი უკეთესია, ვიდრე გზაზე; მეორეც, ჩვენ შეგვიძლია დავარეგულიროთ სარბენი ბილიკის სხვადასხვა სირბილის რეჟიმები, როგორიცაა მთამსვლელობით სირბილის რეჟიმი, რომელსაც შეუძლია დაარეგულიროს შესაბამისი გზის დახრილობა ჩვენი ფიზიკური მდგომარეობის შესაბამისად, რათა უფრო ჯანმრთელად და კომფორტულად ვირბინოთ; და ბოლოს, სარბენ ბილიკს ასევე შეუძლია რეალურ დროში აკონტროლოს ჩვენი გულისცემა და სითბოს წვის პროცესი სირბილის დროს, რათა შევძლოთ ჩვენი სირბილის რიტმის რეგულირება ინტელექტუალური მონაცემების მიხედვით, მოგეხსენებათ, 20 წუთიანი მაღალი ინტენსივობის წყვეტილი სირბილი, ვიდრე 1 საათიანი ერთგვაროვანი ტემპი უფრო ეფექტურია.
მესამე, სირბილი განსხვავებულად გეჩვენებათ
ბოლო წლებში ეპიდემიამ ჩვენი ცხოვრების წესი მკვეთრად შეცვალა და დროდადრო სახლში დარჩენის იძულებითი ცხოვრება ყოველთვის ხელს გვიშლის სირბილის გეგმაში. ამ დროს სარბენი ბილიკი, სულ მცირე, დაგვეხმარება ზემოთ ჩამოთვლილი ნაკლოვანებების თავიდან აცილებაში, რათა სირბილის ვარჯიშის შეწყვეტა არ მოგვიწიოს.
გარდა ამისა, სარბენი ბილიკი ასევე საშუალებას გვაძლევს, თავიდან ავიცილოთ წვიმიანი დღეები, ჰაერის დაბინძურება, ქარი და სხვა ცუდი ამინდი. თუმცა, ჩვენ დიდი ხანია სახლში ვართ და ასევე გვსურს, რომ გარე ჰაერი დაგვამშვიდოს შფოთვითი განწყობით. სირბილი არა მხოლოდ საშუალებას გვაძლევს დავტკბეთ ბუნების სილამაზით, დავამშვიდოთ თვალები და ტვინი, გარდა იმისა, რომ სირბილი მდიდარია ჟანგბადით, საშუალებას გვაძლევს, სირბილში ახალი იდეები შევისუნთქოთ და უფრო ბედნიერად ვირბინოთ.
გარდა ამისა, ღია ცის ქვეშ სირბილის რელიეფი ცვალებადია, ამიტომ სირბილის დროს სხვადასხვა რელიეფთან ადაპტაციაზე უნდა გავამახვილოთ ყურადღება, სირბილი უფრო საინტერესო და ფოკუსირებული იქნება.
და ბოლოს, ღია ცის ქვეშ სირბილი საშუალებას გვაძლევს გავიცნოთ სხვადასხვა მორბენალი და შევიძინოთ ახალი მეგობრები. და ბოლოს, მინდა გითხრათ, რომ მიუხედავად იმისა, ვრბენთ თუ არასარბენი ბილიკიან გარე გზაზე, არსებითი და მნიშვნელოვანი წერტილი „სირბილის“ მოძრაობაა. სანამ სირბილს გავაგრძელებთ, ნებისმიერ შემთხვევაში, მისგან სარგებლის მიღება შეგვიძლია.
გამოქვეყნების დრო: 2025 წლის 18 მარტი