თუმცა თავდაყირა პოზა არის ადამიანის ერთ-ერთი გამორჩეული თვისება სხვა ცხოველებისგან. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ადამიანი თავდაყირა იდგა, გრავიტაციის მოქმედების გამო, სამი დაავადება გამოიწვია:
ერთი ის არის, რომ სისხლის მიმოქცევა იცვლება ჰორიზონტალურიდან ვერტიკალურში
ეს იწვევს თავის ტვინში სისხლის მიწოდების ნაკლებობას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გადატვირთვას. სინათლე წარმოქმნიდა სიმელოტეს, თავბრუსხვევას, თეთრ თმას, სულის ნაკლებობას, ადვილად დაღლილობას, ნაადრევ დაბერებას; ყველაზე მძიმეები მიდრეკილია ტვინის და გულის დაავადებებისკენ.
მეორე არის ის, რომ გული და ნაწლავები გრავიტაციის ქვეშ მოძრაობენ ქვემოთ
იწვევს კუჭისა და გულის ორგანოების დაქვეითების ბევრ დაავადებას, აგროვებს ცხიმს მუცლისა და ფეხის არეში, წარმოქმნის წელის ხაზს და მუცლის ცხიმს.
მესამე, გრავიტაციის გავლენის ქვეშ, კისრის, მხრის და ზურგის კუნთები და წელის კუნთები უფრო მეტ დატვირთვას ატარებენ.
იწვევს გადაჭარბებულ დაძაბულობას, წარმოქმნის კუნთების დაძაბვას, იზრდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, წელის ხერხემლის, მხრების და სხვა დაავადებები.
ადამიანის ევოლუციაში არსებული ხარვეზების დასაძლევად არ შეიძლება მხოლოდ ნარკოტიკებზე დაყრდნობა, მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშს, ხოლო ვარჯიშის საუკეთესო მეთოდი ადამიანის ხელის დგომაა.
გრძელვადიანი დაცვა რეგულარული თავსახურებიშეუძლია ადამიანის ორგანიზმს შემდეგი სარგებელი მოუტანოს:
① ხელის სადგამები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და დეტოქსიკაციას
② ხელის სადგამი ხელს უწყობს სახის სისხლის მიმოქცევას, დეტოქსიკაციას და დაბერების საწინააღმდეგოდ
ჯერ კიდევ ათას წელზე მეტი ხნის წინ, ძველმა ჩინელმა მედიცინის მეცნიერმა ჰუა ტუომ გამოიყენა ეს მეთოდი დაავადებების სამკურნალოდ და ფორმაში შესანარჩუნებლად და მიაღწია სასწაულ შედეგს. ჰუა ტუომ შექმნა ხუთი ფრინველის სპექტაკლი, მაიმუნების სპექტაკლის ჩათვლით, რომელშიც ჩამოთვლილია ხელის სადგამის მოქმედება.
③ ხელის სადგამს შეუძლია ებრძოლოს გრავიტაციას და თავიდან აიცილოს ორგანოების დაქვეითება
ადამიანები ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სამსახურში, სწავლაში, სპორტში და გართობაში, თითქმის ყველა თავდაყირა სხეულშია. ადამიანის ძვლები, შინაგანი ორგანოები და სისხლის მიმოქცევის სისტემა დედამიწის გრავიტაციის გავლენის ქვეშ, წარმოქმნის წონის დაცემის ეფექტს, ადვილად იწვევს კუჭის ფტოზს, გულ-სისხლძარღვთა და ძვლებისა და სახსრების დაავადებებს.
როდესაც ადამიანის სხეული თავდაყირა დგას, დედამიწის გრავიტაცია უცვლელია, მაგრამ შეიცვალა ზეწოლა ადამიანის სხეულის სახსრებზე და ორგანოებზე და შეიცვალა კუნთების დაძაბულობაც. კერძოდ, სახსრის ზეწოლის აღმოფხვრა და შესუსტება შეიძლება თავიდან აიცილოს სახე. კუნთების რელაქსაცია და დაშვება, როგორიცაა მკერდი, დუნდულოები და მუცელი, კარგ გავლენას ახდენს წელის ტკივილის, რადიკულიტისა და ართრიტის პროფილაქტიკასა და მკურნალობაზე. და ხელის სადგამი ზოგიერთი ნაწილის დასაკლებად - როგორიცაა წელის და მუცლის ცხიმი ასევე კარგ გავლენას ახდენს, არის წონის დაკლების ერთ-ერთი ეფექტური საშუალება.
④ ხელის სადგამს შეუძლია ტვინს მიაწოდოს საკმარისი ჟანგბადი და არტერიული წნევა, რაც გონებას უფრო ნათელს გახდის
ხელის სადგამი არა მხოლოდ აძლიერებს ადამიანებს, არამედ ეფექტურად ამცირებს სახის ნაოჭების წარმოქმნას და აფერხებს დაბერებას.
ხელის სადგამი უფრო ხელსაყრელია ადამიანების ინტელექტისა და რეაქციის უნარის გასაუმჯობესებლად. ადამიანის ინტელექტის დონეს და რეაქციის უნარის სიჩქარეს განსაზღვრავს ტვინი, ხოლო ხელზე დგომამ შეიძლება გაზარდოს ტვინში სისხლის მიწოდება და სხვადასხვა პირობებში შეგრძნების კონტროლის უნარი.
გავრცელებული ინფორმაციით, მოსწავლეთა ინტელექტის გაუმჯობესების მიზნით, იაპონიის ზოგიერთ დაწყებით სკოლაში მოსწავლეებს ნებას რთავენ ყოველდღე ხუთწუთიანი უწყვეტი ხელის დგომა შეინარჩუნონ, მას შემდეგ რაც ხელზე დგომით მოსწავლეები გრძნობენ სუფთა თვალებს, გულსა და ტვინს. ამის გამო, მედიცინის მეცნიერები დიდად საუბრობენ ხელების დგომაზე.
ხუთი წუთი თქვენს თავზე უდრის ორ საათს ძილს. სხვა ქვეყნებმა, როგორებიცაა ინდოეთი, შვედეთი და შეერთებული შტატები, ასევე აქტიურად უწევენ ხელშეწყობის პოპულარიზაციას.ხელის სადგამიძალიან პოპულარულია უცხო ქვეყნებში.
ამ მეთოდს აქვს კარგი ჯანმრთელობის დაცვა შემდეგ სიმპტომებზე:
ღამით ვერ იძინებს, მეხსიერების ცვენა, თმის ცვენა, მადის დაქვეითება, გონებრივი უუნარობა, კონცენტრაცია, დეპრესია, წელის ტკივილი, მხრის სიმტკიცე, მხედველობის დაკარგვა, ენერგიის დაქვეითება, ზოგადი დაღლილობა, ყაბზობა, თავის ტკივილი და ა.შ.
⑤ ხელის სადგამს შეუძლია თავიდან აიცილოს სახის ცვენა, ეს არის ყველაზე ძირითადი ფიტნეს პრაქტიკა:
1. დადექით ვერტიკალურად, გადადგით მარცხენა ფეხი წინ დაახლოებით 60 სმ-ით და ბუნებრივად მოხარეთ მუხლები. ორივე ხელზე მარჯვენა აქილევსის მყესი სრულად უნდა იყოს გაშლილი;
2. დაეშვით თავის თავზე და მარცხენა ფეხი უკან გაწიეთ ისე, რომ ფეხები ერთად იყოს;
3. ნელა იმოძრავეთ ფეხის თითებით, ჯერ მარცხნივ 90 გრადუსით და როცა პოზიციას მიაღწევთ, იმავე მიმართულებით აწიეთ წელი და შემდეგ დადეთ ქვემოთ;
4. შემდეგ გადაწიეთ 90 გრადუსით მარჯვნივ და გაიმეორეთ წინა მოქმედება პოზიციის მიღწევის შემდეგ. ეს მოქმედება უნდა გაკეთდეს ნელა 3 ჯერ.
⑥ ხელის სადგამი ხელს უშლის მუცლის ჩამოშლას
შენიშვნა:
(1) თავის პირველად გაკეთება მტკივნეული იქნება, უმჯობესია გააკეთოთ საბანი ან რბილი ქსოვილის ხალიჩა;
(2) სული უნდა იყოს კონცენტრირებული და მთელი ცნობიერება კონცენტრირებული უნდა იყოს თავის „ბაიჰუის“ წერტილის შუაში;
(3) თავი და ხელები ყოველთვის ერთსა და იმავე მდგომარეობაში უნდა იყოს დამაგრებული;
(4) სხეულის მობრუნებისას ყბა უნდა დაიხუროს, რათა შეინარჩუნოს წონასწორობა;
(5) ეს არ უნდა გაკეთდეს ჭამიდან 2 საათის განმავლობაში ან ძალიან ბევრი წყლის დალევისას;
(6) მოქმედების შემდეგ დაუყოვნებლივ არ დაისვენოთ, უმჯობესია დაისვენოთ მცირე აქტივობის შემდეგ.
მიჰყევით ამ 10 საფეხურს, რათა ისწავლოთ როგორ ისწავლოთ ხელსადგამი ნულიდან, სანამ არ გახდებით ხელის სადგამის, ცალი ხელის სადგამისა და ხელზე სიარულის ოსტატი.
ხელის სადგამი 10-საფეხურიანი განრიგი
1. კედლის სადგამი 2. ყვავი 3. კედლის სადგამი 4. ნახევარი სადგამი 5. სტანდარტული სადგამი 6. ვიწრო დიაპაზონიხელის სადგამი7. მძიმე ხელის სადგამი 8. ერთი ხელის ნახევრად სადგამი 9. ბერკეტი 10. ერთი ხელის სადგამი
მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ პუნქტებს: უბრალოდ ჭამეთ და დალიეთ მეტი ხელი არ დაუდგეთ. მენსტრუაციის დროს არ დადგეთ თავზე. გააკეთეთ ხელის სადგამი და შემდეგ გაწელეთ სწორად.
რამდენად კარგია ხელის სადგამები? დღეს ხელის სადგამი გააკეთე?
გამოქვეყნების დრო: დეკ-18-2024