ხელზე დგომის უპირატესობები, ივარჯიშე დღეს?

თუმცა, ვერტიკალური პოზა ადამიანის სხვა ცხოველებისგან განმასხვავებელი ნიშანია. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ადამიანი ვერტიკალურად დადგა, გრავიტაციის მოქმედების გამო, სამი უბედურება გამოიწვია:

ერთ-ერთი მათგანია სისხლის მიმოქცევის ცვლილება ჰორიზონტალურიდან ვერტიკალურზე.
ეს იწვევს ტვინის სისხლის მიწოდების ნაკლებობას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გადატვირთვას. სინათლე იწვევს სიმელოტეს, თავბრუსხვევას, თეთრ თმას, გუნება-განწყობის დაქვეითებას, ადვილად დაღლას, ნაადრევ დაბერებას; ყველაზე მძიმე მდგომარეობაში მყოფი ადამიანები მიდრეკილნი არიან ტვინისა და გულის დაავადებებისკენ.

მეორე ის არის, რომ გული და ნაწლავები გრავიტაციის გავლენის ქვეშ ქვევით მოძრაობენ
იწვევს კუჭისა და გულის მრავალი ორგანოს ჩამოკიდებულ დაავადებას, იწვევს მუცლისა და ფეხების ცხიმის დაგროვებას, წელისა და მუცლის ცხიმის წარმოქმნას.

მესამე, გრავიტაციის მოქმედების ქვეშ, კისრის, მხრების, ზურგის და წელის კუნთები უფრო მეტ დატვირთვას განიცდიან.
იწვევს ზედმეტ დაძაბულობას, კუნთების დაჭიმვას, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, წელის ხერხემლის, მხრის და სხვა დაავადებების გამწვავებას.

ადამიანის ევოლუციის ნაკლოვანებების დასაძლევად შეუძლებელია მხოლოდ მედიკამენტებზე დაყრდნობა, მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშზე დაყრდნობა, ხოლო ვარჯიშის საუკეთესო მეთოდი ადამიანის ხელებზე დგომაა.
რეგულარული რეჟიმის ხანგრძლივი დაცვა თავდამსხმელებიმას შეუძლია ადამიანის ორგანიზმს შემდეგი სარგებელი მოუტანოს:
① ხელებზე დგომა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და დეტოქსიკაციას
② ხელზე დგომა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას სახეზე, ასუფთავებს კანს დეტოქსიკაციისგან და ებრძვის დაბერების პროცესს
ათას წელზე მეტი ხნის წინ, ძველი ჩინელი სამედიცინო მეცნიერი ჰუა ტუო ამ მეთოდს იყენებდა დაავადებების სამკურნალოდ და ფორმაში შესანარჩუნებლად და სასწაულებრივ შედეგებს მიაღწია. ჰუა ტუომ შექმნა ხუთი ფრინველის პიესა, მათ შორის მაიმუნის პიესა, რომელშიც ჩამოთვლილი იყო ხელზე დგომის მოქმედება.
③ ხელზე დგომა ებრძვის გრავიტაციას და ხელს უშლის ორგანოების ჩამოკიდებას
ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სამსახურში, სწავლაში, სპორტსა და გართობაში ადამიანები თითქმის ყველა ვერტიკალურ მდგომარეობაში არიან. ადამიანის ძვლები, შინაგანი ორგანოები და სისხლის მიმოქცევის სისტემა დედამიწის მიზიდულობის გავლენის ქვეშ წარმოქმნის წონის ვარდნის ეფექტს, რაც ადვილად იწვევს კუჭის ფტოზს, გულ-სისხლძარღვთა და ძვლებისა და სახსრების დაავადებებს.
როდესაც ადამიანის სხეული თავდაყირა დგას, დედამიწის მიზიდულობა უცვლელი რჩება, მაგრამ ადამიანის სხეულის სახსრებსა და ორგანოებზე ზეწოლა იცვლება და კუნთების დაძაბულობაც იცვლება. კერძოდ, სახსრებს შორის წნევის აღმოფხვრასა და შესუსტებას შეუძლია სახის დაჭიმულობის თავიდან აცილება. კუნთების, როგორიცაა მკერდი, დუნდულები და მუცლის მოდუნება და ჩამოშვება, კარგ გავლენას ახდენს წელის ტკივილის, რადიკულიტის და ართრიტის პრევენციასა და მკურნალობაზე. ასევე კარგ გავლენას ახდენს ხელებზე დგომა ზოგიერთი ნაწილის - მაგალითად, წელისა და მუცლის ცხიმის დასაკლებად, რომელიც წონის დაკლების ერთ-ერთი ეფექტური გზაა.

④ ხელზე დგომას შეუძლია საკმარისი ჟანგბადი და არტერიული წნევა მიაწოდოს ტვინს, რაც გონებას უფრო სუფთას ხდის

ხელებზე დგომა არა მხოლოდ ადამიანებს უფრო ფორმაში აქცევს, არამედ ეფექტურად ამცირებს სახის ნაოჭების წარმოქმნას და ანელებს დაბერებას.
ხელებზე დგომა უფრო მეტად უწყობს ხელს ადამიანების ინტელექტისა და რეაქციის უნარის გაუმჯობესებას. ადამიანის ინტელექტის დონეს და რეაქციის უნარის სიჩქარეს ტვინი განსაზღვრავს, ხოლო ხელებზე დგომას შეუძლია გაზარდოს ტვინის სისხლის მიწოდება და სხვადასხვა პირობებში შეგრძნებების კონტროლის უნარი.
ცნობების თანახმად, მოსწავლეთა ინტელექტის გასაუმჯობესებლად, იაპონიის ზოგიერთ დაწყებით სკოლაში მოსწავლეებს ყოველდღიურად ხუთი წუთის განმავლობაში ხელებზე დგომის უფლება აქვთ, მას შემდეგ, რაც ხელებზე დგომისას მოსწავლეები, როგორც წესი, თვალებს, გულსა და ტვინს სუფთად იგრძნობენ. სწორედ ამიტომ, სამედიცინო მეცნიერები ხელებზე დგომას დადებითად აფასებენ.

თავზე ხუთი წუთი ორი საათის ძილს უდრის. სხვა ქვეყნები, როგორიცაა ინდოეთი, შვედეთი და ამერიკის შეერთებული შტატები, ასევე აქტიურად უჭერენ მხარს ყოველდღიურ ხელებზე დგომას.ხელზე დგომაძალიან პოპულარულია უცხო ქვეყნებში.
ამ მეთოდს კარგი გავლენა აქვს შემდეგ სიმპტომებზე:
ღამით ძილის შეუძლებლობა, მეხსიერების დაქვეითება, თმის ცვენა, მადის დაკარგვა, კონცენტრაციის უუნარობა, დეპრესია, წელის ტკივილი, მხრების შებოჭილობა, მხედველობის დაკარგვა, ენერგიის დაქვეითება, ზოგადი დაღლილობა, ყაბზობა, თავის ტკივილი და ა.შ.

⑤ ხელებზე დგომა სახის ჩამოკიდების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ ხელებზე დგომის ფიტნესის ყველაზე ძირითადი პრაქტიკები:
1. დადექით სწორად, მარცხენა ფეხი დაახლოებით 60 სმ-ით წინ გაწიეთ და მუხლები ბუნებრივად მოხარეთ. ორივე ხელზე მარჯვენა აქილევსის მყესი სრულად უნდა იყოს გაშლილი;
2. დაჯექით თავზე და მარცხენა ფეხი უკან გაწიეთ ისე, რომ ფეხები ერთად გქონდეთ;
3. ფეხის თითებით ნელა იმოძრავეთ, ჯერ 90 გრადუსით მარცხნივ გადაიხარეთ და როდესაც პოზიციას მიაღწევთ, წელი იმავე მიმართულებით ასწიეთ და შემდეგ ქვემოთ დადეთ;
4. შემდეგ გადაიხარეთ 90 გრადუსით მარჯვნივ და პოზიციაზე მიღწევის შემდეგ გაიმეორეთ წინა მოქმედება. ეს მოქმედება ნელა 3-ჯერ უნდა შესრულდეს.

⑥ ხელებზე დგომა ხელს უშლის მუცლის დაწევას
შენიშვნა:
(1) პირველად თავის დამუშავება მტკივნეული იქნება, უმჯობესია, ეს საბანზე ან რბილ ქსოვილის ხალიჩაზე გააკეთოთ;
(2) სული უნდა იყოს კონცენტრირებული და მთელი ცნობიერება უნდა იყოს კონცენტრირებული თავის „ბაიჰუის“ წერტილის შუაში;
(3) თავი და ხელები ყოველთვის ერთსა და იმავე პოზიციაში უნდა იყოს დაფიქსირებული;
(4) სხეულის მობრუნებისას, ყბა დახუჭული უნდა იყოს წონასწორობის შესანარჩუნებლად;
(5) ეს არ უნდა გაკეთდეს ჭამიდან 2 საათის განმავლობაში ან ჭარბი წყლის დალევის შემთხვევაში;
(6) მოქმედებისთანავე ნუ დაისვენებთ, უმჯობესია მცირე აქტივობის შემდეგ დაისვენოთ.

მიჰყევით ხელებზე დგომის ამ 10 ნაბიჯს, რათა ნულიდან ისწავლოთ ხელებზე დგომა, სანამ არ გახდებით ხელებზე დგომის, ცალ ხელში დგომის და ხელებზე სიარულის ოსტატი.
ხელზე დგომის 10-საფეხურიანი გრაფიკი
1. კედლის სადგამი 2. კრაუნის ფორმის სადგამი 3. კედლის სადგამი 4. ნახევრად სადგამი 5. სტანდარტული სადგამი 6. ვიწრო დიაპაზონიხელზე დგომა7. მძიმე ხელებზე დგომა 8. ცალმკლავიანი ნახევრად ხელებზე დგომა 9. ბერკეტიანი ხელებზე დგომა 10. ცალმკლავიანი ხელებზე დგომა
თუმცა, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ პუნქტებს: უბრალოდ მეტი ჭამეთ და დალიეთ, ხელებზე დგომა არ შეიძლება. მენსტრუაციის დროს თავზე დგომა არ შეიძლება. ეცადეთ ხელებზე დგომას და შემდეგ სწორად გაიჭიმოთ.
რამდენად კარგია ხელებზე დგომა? დღეს ხელებზე დგომა გააკეთე?