როგორ მოვიჭიმოთ სარბენი ბილიკის ქამარი უსაფრთხო და ეფექტური ვარჯიშისთვის

სარბენ ბილიკზე სირბილი არის მოსახერხებელი გზა ყოველდღიური კარდიო ვარჯიშისთვის გარეთ გასვლის გარეშე.თუმცა, სარბენი ბილიკები საჭიროებს რეგულარულ მოვლას, რათა ოპტიმალურად იმუშაონ და დაიცვან ვარჯიშის დროს.გასათვალისწინებელია მნიშვნელოვანი ფაქტორი სარბენი ბილიკის ქამრის დაჭიმულობა.დამუხტულმა ღვედიმ შეიძლება გამოიწვიოს სრიალი ან ცურვა, რაც გაზრდის დაცემის ან ტრავმის ალბათობას.ამ სტატიაში ჩვენ გასწავლით, თუ როგორ უნდა მოიჭიმოთ სარბენი ქამარი უსაფრთხო და კომფორტული ვარჯიშისთვის.

ნაბიჯი 1: გამორთეთ სარბენი ბილიკი და მიიღეთ სწორი ხელსაწყოები
რეგულირების დაწყებამდე ყოველთვის გამორთეთ სარბენი ბილიკი.შეამოწმეთ თქვენი მფლობელის სახელმძღვანელო, რომ ნახოთ, არის თუ არა სპეციალური ინსტრუქციები ქამრების დაჭიმვის შესახებ.ხელსაწყოებისთვის დაგჭირდებათ გასაღები და ალენის გასაღები, რაც დამოკიდებულია სარბენი ბილიკის ტიპზე.

ნაბიჯი 2: იპოვნეთ დაჭიმვის ჭანჭიკები
დაჭიმვის ჭანჭიკი პასუხისმგებელია სარბენი ბილიკის ქამრის შებოჭილობის კონტროლზე.მოათავსეთ ისინი წამყვანი ლილვაკების მახლობლად მანქანის უკანა მხარეს.სარბენი ბილიკების უმეტესობას აქვს ორი რეგულირების ხრახნი - თითო აპარატის თითოეულ მხარეს.

ნაბიჯი 3: გახსენით წელის ქამარი
ალენის გასაღების გამოყენებით, ხრახნი მოაბრუნეთ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ მეოთხედი ბრუნით.ეს მოხსნის დაძაბულობას ქამარზე.იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ სარბენ ბილიკს საკმარისი ადგილი აქვს, სცადეთ ქამარი ხელით აწიოთ.თუ ის მოძრაობს გვერდით 1,5 ინჩზე მეტს, ის ძალიან ფხვიერია და შეგიძლიათ შესაბამისად დაარეგულიროთ.

ნაბიჯი 4: სარბენი ბილიკის ქამარი ცენტრში
ქამრის ცენტრში ყოფნა გადამწყვეტია ბრტყელი ზედაპირის უზრუნველსაყოფად.ქამრის დასამაგრებლად, მოაბრუნეთ უკანა ბარაბნის ჭანჭიკი ქამრის ცენტრალურ მხარეს.საათის ისრის მიმართულებით მობრუნება გადაინაცვლებს მარჯვნივ, ხოლო საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით მარცხნივ.კვლავ შეასწორეთ დაჭიმვის ჭანჭიკი და შეამოწმეთ, რომ ის ცენტრშია.

ნაბიჯი 5: მიამაგრეთ წელის ქამარი
ახლა არის დრო, რომ გაიმკაცროთ ლიგა.ჯერ გამოიყენეთ ქანჩი, რომ დააბრუნოთ დაჭიმვის ჭანჭიკი საათის ისრის მიმართულებით.თქვენ უნდა გააკეთოთ ისინი თანაბრად, რათა თავიდან აიცილოთ ქამარი ზედმეტი დაჭიმვისა და დაზიანებისგან.იმისათვის, რომ შეამოწმოთ, რომ სამაჯური საკმარისად მჭიდროა, უნდა აწიოთ იგი სამაჯურის ცენტრიდან დაახლოებით 3 ინჩით.ქამარი ადგილზე უნდა დარჩეს.

ნაბიჯი 6: შეამოწმეთ თქვენი სარბენი ქამარი
ახლა, როდესაც დაასრულეთ სამაჯურის გამკაცრება, შეაერთეთ იგი ისევ და გამოსცადეთ.დააყენეთ სარბენი ბილიკი დაბალ სიჩქარეზე და იარეთ მასზე, რათა იგრძნოთ, არის თუ არა ქამარი საკმარისად მჭიდრო და ადგილზე.თუ არა, გაიმეორეთ პროცესი, სანამ არ მიიღებთ სრულყოფილ დაძაბულობას.

სარბენი ბილიკის შენარჩუნება და მისი კარგ სამუშაო მდგომარეობაში შენარჩუნება აუცილებელია აღჭურვილობის უკმარისობისა და შესაძლო დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.ახლა, როცა იცით, როგორ მოიჭიმოთ სარბენი ქამარი, თქვენ შეძლებთ თავდაჯერებულად დაასრულოთ კარდიო ვარჯიშები ბრტყელ ზედაპირზე.გახსოვდეთ, რომ პერიოდულად შეამოწმეთ ქამარი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის სწორ დაძაბულობაშია.ასევე, რეგულარულად გაწმინდეთ სარბენი ბილიკის ღვედები და გემბანები, რომ ისინი სუფთა და გამძლე იყოს.სათანადო გამოყენებისა და მოვლის შემთხვევაში სარბენი ბილიკი შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში და შეგინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.