როგორ ვიმოქმედოთ სარბენი ბილიკის სტრესის ტესტზე (და რატომ აქვს მას მნიშვნელობა)

სარბენი ბილიკის სტრეს-ტესტი მნიშვნელოვანი დიაგნოსტიკური ინსტრუმენტია გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესის შესაფასებლად.არსებითად, ის გულისხმობს პირის სარბენ ბილიკზე დაყენებას და სიჩქარისა და დახრილობის ნელ-ნელა გაზრდას, სანამ არ მიაღწევს გულის მაქსიმალურ სიხშირეს ან არ განიცდის გულმკერდის ტკივილს ან ქოშინს.ტესტს შეუძლია დაეხმაროს ექიმებს გულის პოტენციური პრობლემების იდენტიფიცირებაში, როგორიცაა შევიწროებული არტერიები, სანამ ისინი უფრო სერიოზული გახდებიან.თუ თქვენ დაგეგმეთ სარბენი ბილიკზე სტრეს ტესტი, ნუ შეშინდებით!ეს სტატია დაგეხმარებათ მოემზადოთ და საუკეთესოდ შეასრულოთ.

1. მიჰყევით ექიმის მითითებებს

ტესტის დაწყებამდე ექიმი მოგცემთ მომზადების მითითებებს.დარწმუნდით, რომ თვალი ადევნეთ მათ!ისინი შეიძლება შეიცავდეს დიეტურ შეზღუდვებს, ვარჯიშის შეზღუდვებს და მედიკამენტების კორექტირებას.ასევე მიზანშეწონილია ჩაიცვათ კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, რომელიც შესაფერისია ვარჯიშისთვის.გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება მიმართულებებთან დაკავშირებით.

2. დაისვენეთ ბევრი

სტრეს ტესტის დღეს მნიშვნელოვანია დაისვენოთ საკმარისი რაოდენობით.ეცადეთ, კარგად დაიძინოთ და მოერიდეთ კოფეინს ან სხვა სტიმულატორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს გულისცემაზე.ასევე კარგია, გამოცდამდე რამდენიმე საათით ადრე მიირთვათ მსუბუქი კვება, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისი ენერგია გაქვთ.

3. გამოცდის წინ გაათბეთ

მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდამდე არ გააკეთებთ დაძაბულ ვარჯიშს, მაინც კარგი იდეაა მსუბუქი გახურება.ეს შეიძლება მოიცავდეს რამდენიმე წუთს სიარულს ან სირბილს, რათა თქვენი კუნთები მოემზადოთ სარბენი ბილიკისთვის.თქვენ გინდათ თავი აარიდოთ ტესტის დაწყებამდე სრულიად მჯდომარეობას, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს შედეგებზე.

4. დაუკავშირდით ტექნიკოსებს

ტესტის დროს თქვენ ყურადღებით დააკვირდებით ტექნიკოსს.დარწმუნდით, რომ აცნობეთ რაიმე სიმპტომს, რომელსაც განიცდით, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი, ქოშინი ან თავბრუსხვევა.ეს არის მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომელიც დაეხმარება ტექნიკოსს, დაადგინოს არის თუ არა რაიმე პრობლემა, რომელიც უნდა გადაიჭრას.

5. დააჩქარეთ საკუთარი თავი

სარბენი ბილიკის სიჩქარე და დახრილობა იზრდება, შეიძლება მაცდური იყოს, აიძულოთ თავი გააგრძელოთ.თუმცა, მნიშვნელოვანია ტემპით იმოქმედოთ და მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.ნუ შეგეშინდებათ სთხოვეთ ტექნიკოსს შეანელოს ან შეაჩეროს ტესტი, თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ.იმის ნაცვლად, რომ აიძულოთ საკუთარი თავი, უმჯობესია სიფრთხილით მოიქცეთ.

6. არ ინერვიულოთ შესრულებაზე

გახსოვდეთ, სარბენი ბილიკის სტრეს ტესტი არ არის კონკურენცია ან შესრულების შეფასება.მიზანია თქვენი გულის ფიტნესის შეფასება და არა რამდენად შორს ან რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ სირბილი.არ ინერვიულოთ, თუ არ დაასრულებთ ტესტის მთელ დროს ან თუ მოგიწევთ შენელება.ტექნიკოსი შეხედავს თქვენს გულისცემას და სხვა ფაქტორებს შედეგის დასადგენად.

დასასრულს, სარბენ ბილიკზე სტრეს ტესტირება შეიძლება იყოს ღირებული დიაგნოსტიკური ინსტრუმენტი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შესაფასებლად.თქვენი ექიმის ინსტრუქციების დაცვით, დიდი რაოდენობით დასვენებით, გახურებით, ტექნიკოსთან საუბრით, საკუთარი თავის ტემპით და შესრულების შფოთვის თავიდან აცილებით, შეგიძლიათ მოემზადოთ თქვენი საუკეთესო შესრულებისთვის.დაიმახსოვრეთ, ჩვენი მიზანია შევინარჩუნოთ თქვენი გული ჯანმრთელი, რათა გააგრძელოთ აქტიური და სრულფასოვანი ცხოვრება.