სარბენ ბილიკზე დატვირთვის ტესტირება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის შესაფასებლად მნიშვნელოვანი დიაგნოსტიკური ინსტრუმენტია. არსებითად, ეს გულისხმობს ადამიანის სარბენ ბილიკზე მოთავსებას და სიჩქარისა და დახრილობის ნელ-ნელა გაზრდას მანამ, სანამ ის მაქსიმალურ გულისცემას არ მიაღწევს ან გულმკერდის არეში ტკივილს ან ქოშინს არ განიცდის. ტესტი ექიმებს დაეხმარება გულის პოტენციური პრობლემების, მაგალითად, შევიწროებული არტერიების იდენტიფიცირებაში, სანამ ისინი უფრო სერიოზულ სახეს მიიღებს. თუ სარბენ ბილიკზე დატვირთვის ტესტის ჩატარება დაგეგმეთ, ნუ შეგეშინდებათ! ეს სტატია დაგეხმარებათ მომზადებასა და საუკეთესოდ შესრულებაში.
1. დაიცავით ექიმის მითითებები
ტესტის ჩატარებამდე ექიმი მოგცემთ მომზადების ინსტრუქციებს. აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს! ისინი შეიძლება მოიცავდეს დიეტურ შეზღუდვებს, ვარჯიშის შეზღუდვებს და მედიკამენტების მიღების კორექტირებას. ასევე კარგი იდეაა, ჩაიცვათ კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, რომელიც შესაფერისია ვარჯიშისთვის. გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან დაკავშირება, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება ინსტრუქციებთან დაკავშირებით.
2. კარგად დაისვენეთ
სტრეს-ტესტის დღეს მნიშვნელოვანია საკმარისი დასვენება. ეცადეთ, კარგად გამოიძინოთ და მოერიდოთ კოფეინს ან სხვა სტიმულატორებს, რომლებსაც შეუძლიათ გულისცემაზე გავლენის მოხდენა. ასევე კარგი იდეაა, გამოცდამდე რამდენიმე საათით ადრე მსუბუქი კვება მიირთვათ, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისი ენერგია გაქვთ.
3. გამოცდის წინ გახურდით
მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდამდე რაიმე დაძაბულ ვარჯიშს არ შეასრულებთ, მაინც კარგი იდეაა მსუბუქი გახურება. ეს შეიძლება მოიცავდეს რამდენიმე წუთს სიარულს ან სირბილს, რათა კუნთები სარბენი ბილიკისთვის მოამზადოთ. ტესტის წინ თავი უნდა აარიდოთ სრულ უმოძრაო ცხოვრებას, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს შედეგებზე.
4. ტექნიკოსებთან კომუნიკაცია
ტესტის დროს ტექნიკოსი ყურადღებით გააკონტროლებს თქვენს მდგომარეობას. აუცილებლად აცნობეთ მას ნებისმიერი სიმპტომის შესახებ, რომელსაც განიცდით, როგორიცაა ტკივილი გულმკერდის არეში, ქოშინი ან თავბრუსხვევა. ეს მნიშვნელოვანი ინფორმაციაა, რომელიც დაეხმარება ტექნიკოსს იმის დადგენაში, არის თუ არა რაიმე პრობლემა, რომლის მოგვარებაც აუცილებელია.
5. იმოქმედეთ ტემპით
სარბენი ბილიკის სიჩქარისა და დახრილობის ზრდასთან ერთად, შეიძლება ცდუნებას იწვევდეთ, აიძულოთ საკუთარი თავი, რომ ტემპი არ ჩამორჩეთ. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ტემპი და თქვენი სხეულის ხმა გაიგოთ. თუ დისკომფორტს გრძნობთ, ნუ შეგეშინდებათ ტექნიკოსისთვის ტესტის შენელების ან შეჩერების თხოვნის. საკუთარი თავის იძულების ნაცვლად, უმჯობესია სიფრთხილით იმოქმედოთ.
6. ნუ ინერვიულებთ შესრულებაზე
გახსოვდეთ, სარბენი ბილიკის დატვირთვის ტესტი არ არის შეჯიბრი ან შესრულების შეფასება. მიზანია თქვენი გულის ფიტნესის შეფასება და არა ის, თუ რამდენად შორს ან რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ სირბილი. ნუ ინერვიულებთ, თუ ტესტის მთელ დროს ვერ დაასრულებთ ან თუ ტემპის შენელება მოგიწევთ. ტექნიკოსი შეაფასებს თქვენს პულსს და სხვა ფაქტორებს შედეგის დასადგენად.
დასკვნის სახით, სარბენ ბილიკზე დატვირთვის ტესტირება შეიძლება იყოს ღირებული დიაგნოსტიკური ინსტრუმენტი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შესაფასებლად. ექიმის მითითებების დაცვით, საკმარისი დასვენებით, გახურებით, ტექნიკოსთან საუბრით, საკუთარი ტემპის შენარჩუნებით და შესრულების შფოთვის თავიდან აცილებით, შეგიძლიათ მოემზადოთ თქვენი საუკეთესო შედეგისთვის. გახსოვდეთ, ჩვენი მიზანია თქვენი გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნება, რათა თქვენ შეძლოთ აქტიური და სრულფასოვანი ცხოვრებით ცხოვრება.
გამოქვეყნების დრო: 2023 წლის 5 ივნისი