სახლის სარბენი ბილიკის მეცნიერება

1, განსხვავება სარბენ ბილიკსა და გარე სირბილს შორის

სარბენი ბილიკი არის ერთგვარი ფიტნეს აღჭურვილობა, რომელიც სიმულაციას უკეთებს გარე სირბილს, სიარულის, სირბილის და სხვა სპორტის სახეობებს. ვარჯიშის რეჟიმი შედარებით ერთჯერადია, ძირითადად ვარჯიშობს ქვედა კიდურების კუნთებზე (ბარძაყის, ხბოს, დუნდულოების) და ძირითადი კუნთების ჯგუფზე, ამასთან ერთად აუმჯობესებს გულ-ფილტვის ფუნქციას და აძლიერებს ლიგატებისა და მყესების სიმტკიცეს.

ვინაიდან ეს არის გარე სირბილის სიმულაცია, ის ბუნებრივად განსხვავდება გარე სირბილისგან.

გარე სირბილის უპირატესობა ის არის, რომ ის უფრო ახლოს არის ბუნებასთან, რომელსაც შეუძლია განიმუხტოს სხეული და გონება და გაათავისუფლოს სამუშაო დღის ზეწოლა. ამავდროულად, რადგან გზის პირობები მრავალფეროვანია, მეტი კუნთის მობილიზება შესაძლებელია ვარჯიშში მონაწილეობის მისაღებად. მინუსი არის ის, რომ მასზე დიდ გავლენას ახდენს დრო და ამინდი, რაც ასევე ბევრ ადამიანს აძლევს სიზარმაცის საბაბს.

უპირატესობასარბენი ბილიკი არის ის, რომ ის არ შემოიფარგლება ამინდის, დროით და ადგილით, მას შეუძლია აკონტროლოს ვარჯიშის სიჩქარე და დრო საკუთარი სიტუაციის მიხედვით და ზუსტად განსაზღვროს საკუთარი ვარჯიშის რაოდენობა და ასევე შეუძლია დრამის ყურება სირბილის დროს. , და ახალბედა თეთრსაც შეუძლია კურსის გავლა.

2. რატომ ავირჩიოთ სარბენი ბილიკი?
როგორც ყველამ ვიცით, სარბენი ბილიკები, ელიფსური მანქანები, სპინინგის ველოსიპედები, ნიჩბოსნობის აპარატები, ამ ოთხი სახის აერობული აღჭურვილობა დაგვეხმარება ცხიმის დაკლებაში, მაგრამ სხვადასხვა აღჭურვილობით ვარჯიში კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის, ადამიანების სხვადასხვა ჯგუფისთვის, ჩვენ ყველაზე მეტად გვაწუხებს წვა. ცხიმის ეფექტი არ არის იგივე.

რეალურ ცხოვრებაში, საშუალო და დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში უფრო ხელსაყრელია გრძელვადიანი ერთგულებისთვის და ადამიანების უმეტესობას შეუძლია შეინარჩუნოს 40 წუთზე მეტი დრო, რათა მიაღწიოს ცხიმების წვის უკეთეს ეფექტს.

და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, როგორც წესი, არ არის შენარჩუნებული რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ამიტომ, როდესაც ჩვენ ვირჩევთ აღჭურვილობას, რეკომენდირებულია აირჩიოთ საშუალო და დაბალი ინტენსივობის, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს საკუთარი საუკეთესო ცხიმების წვის გულისცემის დიაპაზონი.

ზოგიერთი მონაცემიდან ჩანს, რომ სარბენ ბილიკზე გულისცემის რეაქცია ყველაზე აშკარაა, რადგან ვერტიკალურ მდგომარეობაში სხეულში სისხლს სჭირდება გრავიტაციის გადალახვა, რათა ისევ გულში შემოვა, ვენური დაბრუნება მცირდება, ინსულტის გამომუშავება არის ნაკლებია, ხოლო გულისცემის კომპენსირება საჭიროა გაზრდით, რაც მოითხოვს მეტ სითბოს მოხმარებას.

მარტივად რომ ვთქვათ, სარბენ ბილიკზე უფრო ადვილია ვარჯიშის ინტენსივობა, უფრო ადვილია შეიყვანოთ ოპტიმალური ცხიმების წვის გულისცემა, იგივე ვარჯიშის ინტენსივობა და დრო, სარბენი ბილიკი მოიხმარს ყველაზე მეტ კალორიას.

ამიტომ, თავად აღჭურვილობის წონის დაკლების ეფექტზე: სარბენი ბილიკი > ელიფსური მანქანა > დაწნული ველოსიპედი > ნიჩბოსნური მანქანა.

თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ გულისცემის ზედმეტად ძლიერი რეაქცია ართულებს მის დაცვას დიდი ხნის განმავლობაში, ამიტომ სარბენი ბილიკი არ არის შესაფერისი ხანდაზმული ადამიანებისთვის.