ხელებზე დგომის ვარჯიშის მიზნები: სხვადასხვა ფიტნეს მიზნებისთვის რეკომენდებულია ხელებზე დგომის შესაფერისი სადგამები.

ხელებზე დგომის ვარჯიშის მიზნები: სხვადასხვა ფიტნეს მიზნებისთვის რეკომენდებულია ხელებზე დგომის შესაფერისი სადგამები.

ხელებზე დგომის წლების განმავლობაში ხშირად მესმის ორი სახის პრეტენზია. ერთი ტიპი საზღვრისპირა მყიდველები არიან. საქონლის ჩამოსვლის შემდეგ ისინი აღმოაჩენენ, რომ ის არ შეესაბამება მომხმარებლის სავარჯიშო საჭიროებებს. მის დაბრუნებას ან გაცვლას დიდი დრო სჭირდება. მეორე კატეგორია კი საბოლოო მომხმარებლებია. გარკვეული დროის უშედეგო ვარჯიშის შემდეგ, მათ ზურგი და მხრები სტკივათ და ეჭვობენ, რომ ხელებზე დგომა საერთოდ არ არის მათთვის შესაფერისი. სინამდვილეში, პრობლემების უმეტესობა იმაში მდგომარეობს, რომ აღჭურვილობა თავიდანვე ზუსტად არ იყო შერჩეული ვარჯიშის მიზნების დასაკმაყოფილებლად. ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ გაარკვიოთ, როგორი სახის ხელებზე დგომა უნდა შეათავსოთ სხვადასხვა ფიტნეს მიზნებისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ბიუჯეტისა და ენერგიის ფლანგვა. შემდეგი განხილული იქნება მიზნების სამ კატეგორიად: რეაბილიტაცია და რელაქსაცია, ძალის განვითარება და ყოველდღიური ჯანმრთელობაზე ზრუნვა.
რეაბილიტაციისა და რელაქსაციის საჭიროებები - შეუძლია თუ არა რბილ საყრდენ ხელებს სახსრების ზეწოლის შემსუბუქება?

ბევრი ადამიანი ხელებზე დგომას ზურგისა და წელის დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ვარჯიშობს. თუმცა, მყარი სამუშაო მაგიდა აშკარა ზეწოლას ახდენს მაჯებზე, მხრებსა და კისერზე, რაც დისკომფორტს ზრდის. რბილი საყრდენი ხელებზე დგომა ზედაპირზე ბუფერულ ფენას ქმნის ძალის გასანაწილებლად და სხეულისთვის ადაპტაციის გასაადვილებლად.

გასულ წელს ჩვენ მოგვაწოდეთ პარტიარბილი სახის მქონე ხელსაკიდებიფიზიოთერაპიის სტუდიისთვის. მწვრთნელმა განაცხადა, რომ სტაჟიორების საწყისი პრაქტიკის დასრულების მაჩვენებელი 60%-დან თითქმის 90%-მდე გაიზარდა და მნიშვნელოვნად შემცირდა მაჯის ტკივილის მქონე პირთა წილი. მონაცემების თანახმად, რეაბილიტაციის კურსებზე ამ ტიპის პლატფორმის ხელახლა შეძენის მაჩვენებელი 20%-ით მეტია, ვიდრე მყარი პლატფორმების.

ზოგიერთი ადამიანი კითხულობს, არის თუ არა რბილი საყრდენი არასტაბილური და მიდრეკილი რხევისკენ. სინამდვილეში, ძირი ძირითადად აღჭურვილია ფართო, მოცურების საწინააღმდეგო ბალიშებით და სიმძიმის ცენტრის მიმართულების ღარით. სწორი პოზის შემთხვევაში, მისი სტაბილურობა არ ჩამოუვარდება მყარი საყრდენების სტაბილურობას. ეს უფრო უსაფრთხო არჩევანია მგრძნობიარე სახსრების მქონე ან ხანდაზმული მომხმარებლებისთვის.
ძალისმიერი და მოწინავე ვარჯიში - შეუძლია თუ არა რეგულირებადი კუთხის სადგამს პროგრესის დაჩქარება

თუ გსურთ მხრებისა და ხელების ძალისა და მუცლის კუნთების კონტროლის გაწვრთნა ხელებზე დგომის გზით, ფიქსირებული კუთხე ხშირად არასაკმარისია. რეგულირებადი კუთხის მქონე ხელებზე დგომა საშუალებას იძლევა თანდათანობით გადავიდეთ ნაზი დახრიდან ვერტიკალურ პოზიციაზე, რაც სხეულს საშუალებას აძლევს ეტაპობრივად მოერგოს დატვირთვას და შეამციროს მწვავე დაძაბულობის რისკი.

ჩვენ გვყავს საზღვრისპირა კლიენტი, რომელიც სპეციალიზირებულია სპორტდარბაზებისთვის განკუთვნილი მაღალი კლასის აღჭურვილობის შეძენაში. რეგულირებადი ვერსიის დანერგვის შემდეგ, წევრებისთვის ხელზე დგომის დაწყებიდან დამოუკიდებლად შესრულებამდე საშუალო ციკლი სამი კვირით შემცირდა. მიზეზი ის არის, რომ სტაჟიორებს შეუძლიათ კუთხის რეგულირება მათი მდგომარეობის მიხედვით და სირთულე მაშინვე არ შეწუხდებიან. შიდა სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ამ მოდელის გამოყენების სიხშირე მოწინავე სავარჯიშო ზონებში 35%-ით მაღალია, ვიდრე ფიქსირებული მოდელის.

ხშირად დასმული კითხვაა, გამძლეა თუ არა მარეგულირებელი მექანიზმი. საიმედო მწარმოებელი გამოიყენებს ფოლადის ბირთვიან საკეტს და მოცურების საწინააღმდეგო ციფერბლატს. ყოველდღიურად ათობით რეგულირების შემდეგაც კი, მისი მოხსნა ადვილი არ არის. მწვრთნელებისა და გამოცდილი მოთამაშეებისთვის, ამ ტიპის პლატფორმას შეუძლია ზუსტად მოერგოს ვარჯიშის რიტმს, რაც პროგრესს უფრო კონტროლს გახდის.

ყოველდღიური ჯანდაცვა და გართობა - შეუძლია თუ არა დასაკეცი, პორტატული, ინვერსიული სადგამი სივრცისა და ინტერესის დაბალანსებას?

ყველას არავარჯიშობს ხელებზე დგომაში მაღალი ინტენსივობის შედეგების მიღწევის მიზნით. ზოგიერთ ადამიანს უბრალოდ სურს დროდადრო მოდუნება, სტრესის მოხსნა სხვა პერსპექტივიდან ან ბალანსის გრძნობის დემონსტრირება სოციალური მედიის პლატფორმებზე. დასაკეცი, პორტატული, ინვერსიული სადგამი მცირე ადგილს იკავებს და მისი დაკეცვა და კედელთან მიმაგრებაა შესაძლებელი, რაც მას ძალიან შესაფერისს ხდის სახლის ან პატარა სტუდიებისთვის.

ერთხელ, იოგას სტუდიის მფლობელმა ერთ-ერთმა ჩანთა გააზიარა. მან დასაკეცი მოდელები შეიძინა და დასასვენებელ ზონაში განათავსა. გაკვეთილის შემდეგ, სტუდენტებს შეეძლოთ მათი დამოუკიდებლად გამოცდა სამიდან ხუთ წუთამდე, რამაც მოულოდნელად მიიზიდა მრავალი ახალი წევრი წევრობის ბარათების მისაღებად. სივრცე შეზღუდულია, მაგრამ გასართობი აქტივობებით ვიზიტორების მოზიდვის ეფექტი აშკარაა. საზღვრისპირა ოპერაციების თვალსაზრისით, ზოგიერთ სასტუმროს სპორტდარბაზსაც უყვარს მისი გამოყენება. ის მსუბუქი და მარტივი შესანახია, ასევე ნებისმიერ დროს შეუძლია სტუმრებისთვის სპეციალური პროექტების დამატება.

ზოგიერთ ადამიანს აწუხებს, რომ პორტატული მოდელი მსუბუქი კონსტრუქციისაა და საკმარის წონას უძლებს. სტანდარტული მოდელი მიუთითებს დატვირთვის დიაპაზონს და ძირითად შეერთების წერტილებში გამაგრების ნეკნებს გამოიყენებს. თუ ტიპს თქვენი წონის მიხედვით აირჩევთ, თქვენი ყოველდღიური ჯანდაცვა სრულიად საიმედო იქნება. შეზღუდული სივრცის მქონე B კლასის მომხმარებლებისთვის ეს მომსახურების გამდიდრების დაბალფასიანი გზაა.
კიდევ რა უნდა გაითვალისწინოთ არხის არჩევისას - არ უგულებელყოთ მასალა და მოვლა-პატრონობა

როგორი ტიპის ობიექტიც არ უნდა იყოს, მასალა და მოვლა-პატრონობა გავლენას მოახდენს მის სიცოცხლის ხანგრძლივობასა და გამოცდილებაზე. თუ დახლი დამზადებულია „სუნთქვადი“ და სრიალის საწინააღმდეგო ქსოვილისგან, ოფლის გაჟონვისას მასზე დაცობა არ იქნება, რაც ამცირებს ხელის სრიალის რისკს. ლითონის ჩარჩო კარგად არის დამუშავებული ჟანგის თავიდან ასაცილებლად და არ არის მიდრეკილი ჟანგისკენ ნესტიან ადგილებშიც კი. მოსახსნელი და გასარეცხი საფარი ძალიან პრაქტიკულია, განსაკუთრებით კომერციულ სიტუაციებში, სადაც ისინი ხშირად გამოიყენება.

ერთხელ ვნახეთ ერთ-ერთი ქსელური სტუდია, რომელმაც უგულებელყო ის ფაქტი, რომ პალტოები მოსახსნელი და გარეცხილი იყო, დახლზე დაგროვდა ჭუჭყი, რომლის გაწმენდაც ნახევარი წლის შემდეგ ძნელი გახდა, რის გამოც სტაჟიორების გამოცდილება შემცირდა. მოსახსნელ, გასარეცხ მოდელზე გადასვლის შემდეგ, მოვლის დრო განახევრდა და რეპუტაციაც გაუმჯობესდა.

შეძენისას უმჯობესია, ადგილზე დაჯდეთ და გაჩერდეთ, რათა იგრძნოთ დატვირთვის მატარებელი უკუკავშირი და ბუფერული შეგრძნება. საზღვარგარეთ შეძენისას ასევე აუცილებელია გადაამოწმოთ, შეუძლია თუ არა გაყიდვის შემდგომ სამსახურს ადგილობრივად რეაგირება, რათა თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი ტექნიკური მომსახურება.

კითხვა-პასუხი

კითხვა 1: სადგამი შესაფერისია თუ არა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც საერთოდ არ აქვთ საძირკვლის საფუძველი?
შესაფერისია. აირჩიეთ რბილი საყრდენით ან რეგულირებადი დაბალი კუთხის მოდელი და მიჰყევით ინსტრუქციას, რათა თანდათანობით გაზარდოთ თავდაჯერებულობა.

კითხვა 2: არსებობს თუ არა რაიმე განსხვავება დატვირთვის სტანდარტებში საყოფაცხოვრებო და კომერციული ინვერსიული სადგამების შემთხვევაში?
დიახ. კომერციული მოდელები, როგორც წესი, უფრო მაღალი დატვირთვის ტევადობითა და გამაგრებული სტრუქტურით ხასიათდება. საყოფაცხოვრებო მოხმარებისთვის, დღიური წონა შეიძლება აღებულ იქნას როგორც საორიენტაციო მაჩვენებელი, თუმცა გარკვეული ზღვარი უნდა დარჩეს.

კითხვა 3: საჭიროა თუ არა ხელებზე დგომა სხვა ვარჯიშებთან ერთად?
რეკომენდებულია მხრების, კისრის და მუცლის კუნთების აქტივაციის მოძრაობების შერწყმა, რათა სხეულს თავდაპირველად გარკვეული დონის სტაბილურობა ჰქონდეს. ეს ხელზე დგომის პროცესს უფრო უსაფრთხოს და ეფექტურს გახდის.

მიზანიხელებზე დგომის ვარჯიშისხვადასხვა ფიტნეს მიზნებისთვის შესაფერისი ხელსადგამების რეკომენდაცია არა მხოლოდ სწორი აღჭურვილობის არჩევაში დახმარებას ისახავს მიზნად, არამედ საზღვრისპირა მყიდველებისთვის, საბოლოო მომხმარებლებისთვის და მცირე და საშუალო მომხმარებლებისთვის სწორი ძალის გამოყენებისა და შემოვლითი გზების თავიდან აცილების შესაძლებლობის მიცემასაც. როდესაც მიზანი ნათელია, ტრენინგს მუდმივი მნიშვნელობა ექნება და შესყიდვებსაც უფრო მაღალი კონვერსიის და უკან შესყიდვის მაჩვენებელი ექნება.

მეტა აღწერა:
გაეცანით ხელებზე დგომის სავარჯიშო მიზნებს: გირჩევთ შესაბამის ხელებზე დგომის სადგამებს სხვადასხვა ფიტნეს მიზნებისთვის. გამოცდილი სპეციალისტები, შემთხვევის კვლევებისა და პრაქტიკული რჩევების გაერთიანებით, ეხმარებიან საზღვრისპირა მყიდველებს, B-end მომხმარებლებს და საბოლოო მომხმარებლებს ზუსტი არჩევანის გაკეთებაში, რაც ზრდის ტრენინგის ეფექტურობას და შესყიდვების ეფექტურობას. წაიკითხეთ ახლავე პროფესიონალური რეკომენდაციებისთვის.

საკვანძო სიტყვები: ხელზე დგომის პლატფორმა, ხელზე დგომის სავარჯიშო პლატფორმა, სახლში დგომის ტრენაჟორის შერჩევა, ფიტნეს აღჭურვილობის საზღვრისპირა შესყიდვა, ხელზე დგომის დამხმარე სავარჯიშო აღჭურვილობა