ფიტნეს აღჭურვილობა — ხელის სადგამი მანქანა

ხელის სადგამი მანქანაარის პოპულარული ფიტნეს აღჭურვილობა, არის ერთგვარი ფიტნეს აღჭურვილობა ტექნიკის გამოყენებით, რომელიც ეხმარება ადამიანის სხეულს ხელის დგომაში. ხელის დადგმით, მიეცით საშუალება სხეულის სისხლს უკუღმა მიედინოს ტვინში, საჭიროა მხოლოდ 5-10 წუთის გამოყენება დღეში, რაც უდრის 2 საათის ძილს.
მომზადება გამოყენებამდე:
პირველი, გახურება (გაჭიმვა) გამოყენებამდე.
მეორეც, მოამზადეთ ტაიმერი, რომ იცოდეთ თქვენი ხელის სადგამის დრო.
მესამე, ხელის სადგამამდე აუცილებლად ამოიღეთ ტანის ჯიბეში არსებული ნივთები, თორემ ხელსადგამის შემდეგ ჩამოვარდება.

როგორ გამოვიყენოთ: ხელის აწევით თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ნებისმიერი კუთხე დამოუკიდებლად ბალანსის წერტილის პრინციპის გამოყენებით. ახალბედა მომხმარებლებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ, რომ ხელის დგომის დრო არ უნდა იყოს ძალიან დიდი, ზოგადად 2 წუთში და, შესაბამისად, შეიძლება მოერგოს ვარჯიშის დროის გახანგრძლივებას.
1, დაარეგულირეთ სიმაღლის რეგულირების ღერო. ჯერ საკუთარი სხეულის სიმაღლის მიხედვით დაარეგულირეს ხელის სადგამის ფიუზელაჟის რეგულირების ჯოხის სიმაღლე, რათა იპოვონ საკუთარი სიმაღლე.
2. შეასწორეთ ფეხები. ფეხის დამცავი უნდა იყოს დამაგრებული მოთხოვნების შესაბამისად და მისი გამოყენება არ შეიძლება საჭიროებისამებრ, ხელჩაკიდების მდიდარი გამოცდილების გამო.
3. სიმპტომები ხელის დგომის შემდეგ. ხელისგულის თავბრუსხვევა ძალიან ნორმალურია, არასრული სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების 90 პროცენტზე მეტს ექნება თავბრუსხვევა, მათი ხარისხის მიხედვით, მცირე შემოწმება ძალიან უხალისოდ.
4. დროის კონტროლი. თავდაპირველად, თქვენ უნდა შეზღუდოთ თქვენი ხელის დგომა ორ წუთზე ნაკლებ დროზე. შეეცადეთ აკონტროლოთ 20 გრადუსიანი ხელის სადგამი დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში, დღეში ორ-სამჯერ, თითო-ორ წუთში. 40 გრადუსიანი ხელის დგომა დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში, დღეში ორ-სამჯერ, ერთიდან ორ წუთამდე 5, კუთხის კონტროლი. თუ გსურთ დიდი კუთხური სადგამი, ჯერ პატარა კუთხე უნდა მოერგოს ხელის დგომის მდგომარეობას, თუ პირდაპირ ხელსადგამ უკან სხეულზე შეიძლება აუტანელი იყოს.

გამოყენებახელის სადგამი მანქანაყურადღება უნდა მიაქციოთ რამდენიმე პუნქტს:
1, უსაფრთხო და მტკიცე.
2, ფეხის დამცავი პოზიცია უნდა იყოს კომფორტული.
3, არ აირჩიოთ დიდი ფართობის გამო, ხელის სადგამი მანქანა უნდა იყოს უფრო დიდი, რათა იყოს სტაბილური.
4, დამწყებთათვის უნდა აირჩიონ ხელის სადგამი, რომელსაც შეუძლია მრავალი კუთხის კონტროლი, მაგრამ რეკომენდირებულია არ გამოიყენოთ ხელის სადგამი, რომელიც აფიქსირებს კუთხეს, თუ სხეული არ არის კომფორტული, ეს ძალიან საშიში იქნება.