ფიტნეს აღჭურვილობა — ხელზე დასადგმელი ტრენაჟორი

ხელზე დასადგომი მანქანაპოპულარული ფიტნეს აღჭურვილობაა, რომელიც იყენებს აპარატურას, რომელიც ეხმარება ადამიანის სხეულს ხელებზე დგომაში. ხელებზე დგომისას, ორგანიზმის სისხლი უკუდინებას ტვინში უზრუნველყოფს, ამისთვის დღეში მხოლოდ 5-10 წუთი დაგჭირდებათ, რაც 2 საათიან ძილს შეესაბამება.
გამოყენებამდე მომზადება:
პირველ რიგში, გამოყენებამდე გააკეთეთ გამათბობელი ვარჯიში (გაჭიმვა).
მეორეც, მოამზადეთ ტაიმერი, რათა გაიგოთ თქვენი ხელზე დგომის დრო.
მესამე, ხელებზე დადგომამდე აუცილებლად ამოიღეთ ჯიბეში არსებული ნივთები, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ხელებზე დადგომის შემდეგ ის ჩამოვარდება.

გამოყენების წესი: ხელის აწევით, თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აკონტროლოთ ნებისმიერი კუთხე ბალანსის წერტილის პრინციპის გამოყენებით. დამწყებმა მომხმარებლებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ, რომ ხელზე დგომის დრო არ უნდა იყოს ძალიან გრძელი, ჩვეულებრივ, 2 წუთი, რათა შეძლონ ვარჯიშის დროის გაზრდასთან ადაპტირება.
1. სიმაღლის რეგულირების ღეროს რეგულირება. პირველ რიგში, საკუთარი სხეულის სიმაღლის მიხედვით, ფიუზელაჟის რეგულირების ღეროს სიმაღლე უნდა დაარეგულიროთ საკუთარი სიმაღლის დასადგენად.
2. ფეხები დაამაგრეთ. ფეხის დამცავი უნდა დამაგრდეს მოთხოვნების შესაბამისად და მისი გამოყენება საჭიროებისამებრ შეუძლებელია ხელზე დგომის მდიდარი გამოცდილების გამო.
3. ხელებზე დგომის შემდეგ გამოწვეული სიმპტომები. ხელებზე დგომისას თავბრუსხვევა საკმაოდ ნორმალურია, არასრული სტატისტიკის თანახმად, ადამიანების 90 პროცენტზე მეტს აღენიშნება თავბრუსხვევა, მათი ხარისხის მიხედვით, ცოტაოდენი შემოწმება უნდა ჩატარდეს დიდი ყოყმანის გარეშე.
4. დროის კონტროლი. თავდაპირველად, ხელებზე დგომა ორ წუთზე ნაკლები უნდა იყოს. ეცადეთ, 20 გრადუსიან კუთხით დგომა დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში, დღეში ორ-სამჯერ, თითო-ორი წუთით შეამციროთ. 40 გრადუსიან კუთხით დგომა დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში, დღეში ორ-სამჯერ, თითო-ორი წუთით. 5. კუთხის კონტროლი. თუ დიდი კუთხით დგომა გსურთ, ჯერ პატარა კუთხე უნდა მოერგოს ხელებზე დგომის მდგომარეობას, რადგან თუ სხეულზე პირდაპირ დგომას ახერხებთ, ეს აუტანელი იქნება.

გამოყენებახელზე დასადგომი მანქანაყურადღება უნდა მიაქციოთ რამდენიმე პუნქტს:
1, უსაფრთხო და მტკიცე.
2, ფეხის დამცავის პოზიცია კომფორტული უნდა იყოს.
3, დიდი ფართობის გამო არ აირჩიოთ, ხელსადგამი მოწყობილობა უფრო დიდი უნდა იყოს, რათა სტაბილური იყოს.
4, დამწყებებმა უნდა აირჩიონ ხელზე დასადგმელი ტრენაჟორი, რომელსაც შეუძლია მრავალი კუთხის მართვა, თუმცა რეკომენდებულია არ გამოიყენოთ ისეთი ტრენაჟორი, რომელიც კუთხის დაფიქსირებას ახდენს, რადგან თუ სხეული კომფორტული არ არის, ეს ძალიან საშიში იქნება.